7 Minuman yang Bantu Menstabilkan Berat Badan Usai Konsumsi Makanan Berlemak

Ilustrasi minuman herbal dari meniran Foto: dok.shutterstock

Lebaran memang bukan momen tepat untuk tetap menjalankan diet. Sudah lupakan dulu dietnya. Eits, tapi supaya enggak kaget karena angka timbangan naik, mending sembari mengimbanginya dengan minuman atau makanan sehat lainnya, ya.

Misalnya, kamu bisa mengonsumsi minuman segar berbahan buah atau rempah yang memiliki manfaat meluruhkan lemak di tubuh. Dengan begitu, lemak yang masuk akan diolah dengan baik sehingga enggak menumpuk.

Buat kamu yang bingung minuman apa saja yang membantu meluruhkan lemak di tubuh? Berikut kumparan rangkumkan khusus untuk kamu, selamat mencoba!

1. Teh hijau

Ilustrasi teh hijau Foto: dok.shutterstock

Teh kaya antioksidan ini dipercaya sebagai minuman herbal yang ampuh dalam menurunkan berat badan. Ini karena kandungan antioksidannya mampu melancarkan metabolisme sehingga dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Selain membakar lemak perut dengan cepat, teh hijau juga mencegah kanker dan diabetes.

Meski teh hijau merupakan minuman sehat, namun bukan berarti kita dapat mengonsumsinya secara berlebihan. Berdasarkan keterangan dari pusat kesehatan Universitas Maryland, jumlah konsumsi teh hijau yang disarankan setiap harinya adalah dua hingga tiga cangkir saja, atau setara dengan 100 hingga 750 miligram.

2. Air asam jawa

Ilustrasi asam jawa Foto: Shutter Stock

Penelitian yang diterbitkan Journal of Natural Medicines pada tahun 2012 menemukan, buah asam bisa membantu mengendalikan berat badan dan obesitas pada tikus. Efek anti-obesitas ini terlihat pada tikus yang mendapat asupan ekstrak asam sebesar 5, 25, atau 50 mg/kg dalam 10 minggu.

3. Air putih

air putih Foto: shutterstock

Minum air putih bisa membantumu menurunkan berat badan. Soalnya, minuman ini tak mengandung kalori sama sekali, sehingga aman meski dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Bukan itu saja, air putih juga mampu membakar lebih banyak kalori, dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Tak heran, minuman sederhana ini jadi 'senjata pamungkas' bagi mereka yang sedang diet.

4. Yoghurt

Ilustrasi minuman yoghurt Foto: dok.shutterstock

Penelitian dalam Journal of Functional Foods tahun 2013 mengungkapkan, mengonsumsi yoghurt yang mengandung Lactobacillus fermentum atau Lactobacillus amylovorus selama enam minggu, ampuh dalam mengurangi jumlah lemak di tubuh sebesar tiga hingga empat persen.

5. Kefir

Ilustrasi kefir Foto: Shutter Stock

Tak kalah dengan yoghurt, kefir juga jadi minuman kaya probiotik yang membantu meluruhkan lemak di tubuh.

Menurut temuan Brazilian Journal of Microbiology, kefir merupakan sumber probiotik yang lebih baik dibandingkan yoghurt. Ini karena, kefir mengandung lebih banyak jenis bakteri baik dan ragi. Kefir juga baik jadi pilihan minuman probiotik bagi mereka yang toleran terhadap laktosa.

6. Air rebusan jahe

Rebusan air Jahe, kunyit, dan serai Foto: Azalia Amadea/Kumparan

Selain menghangatkan tubuh, air rebusan jahe ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan. Penelitian berjudul The Effects of Ginger Intake on Weight Loss and Metabolic Profiles Among Overweight and Obese Subjects menjelaskan bahwa konsumsi jahe bisa menurunkan keinginan untuk makan berlebih.

Jadi, kamu bisa mengonsumsi secangkir air jahe ini sebelum makan ketupat lebaran dan lauk-pauknya yang mengandung banyak lemak.

7. Sari limau kasturi

Jeruk limau kasturi Foto: Shutter Stock

Jeruk bercita rasa asam nan menyegarkan ini bisa menjadi pilihan minuman sehat nan nikmat usai makan ketupat berserta lauk bersantan lainnya. Tak hanya menghilangkan rasa enek, sari limau kasturi juga bermanfaat dalam meluruhkan lemak sehingga berat badan bisa tetap stabil.