7 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Cocok Dibawa Saat di Perjalanan

com-Ilustrasi bekal sekolah untuk anak Foto: Shutterstock

Menyiapkan bekal makanan dan minuman untuk di perjalanan memang terkesan mudah. Tapi, terkadang karena persiapan yang kurang membuat bekal kita jadi tak komplit. Ujung-ujungnya, jadi sering mampir ke rest area untuk membeli makanan dan minuman.

Terlebih untuk kamu yang melakukan perjalanan cukup panjang, semisal hendak kembali ke ibu kota maupun baru akan melakukan mudik, mempersiapkan bekal menjadi salah satu agenda wajib, lho.

Aturan pengetatan perjalanan dalam rangka larangan mudik pun akan berakhir pada hari ini, Senin (24/5). Bisa saja, lalu lintas akan kembali padat yang terkadang membuat kamu jadi tak bisa mampir untuk membeli makan atau minum.

Makanya, daripada harus berhenti atau kekurangan makanan serta minuman di dalam kendaraan, lebih baik persiapkan dari sekarang, yuk. Bila kamu masih bingung menyiapkan bekal apa saja. Tak perlu khawatir, sebab kumparan telah merangkum beberapa rekomendasi yang pas untuk dibawa dalam perjalanan. Simak selengkapnya berikut ini, ya.

1. Air putih

Menyimpan air minum kemasan dalam mobil Foto: Shutter Stock

Dalam seluruh aktivitas keseharian, tentunya kita membutuhkan air putih untuk mencegah dehidrasi tubuh. Begitupun saat mudik, tak jarang juga orang terbiasa menyetok air mineral kemasan yang praktis untuk dibawa.

Menurut jurnal Water, Hydration, and Health dari University of North Carolina tahun 2010, tubuh dapat mudah letih apabila kita kekurangan cairan. Oleh karenanya, air putih sangat penting dibawa saat melakukan perjalanan. Apalagi, minum air putih bisa meningkatkan konsentrasi ketika menyetir, lho.

2. Wedang jahe

wedang jahe Foto: Shutterstock

Segelas seduhan jahe, dapat menjadi obat alternatif bila kamu mengalami mabuk kendaraan. Dijelaskan pada Jurnal Ginger in Gastrointestinal Disorders tahun 2018, ekstrak jahe membantu melancarkan pergerakan makanan di perut. Sehingga, berpotensi juga menurunkan kadar gas perut yang menjadi penyebab utama dari mual selama perjalanan.

Selain itu, rupanya wedang atau seduhan jahe ini aman lho dikonsumsi ibu hamil maupun anak-anak. Sebisa mungkin, sebelum bepergian, siapkan seduhan jahe dalam termos agar tetap hangat.

3. Buah segar

Ilustrasi buah dalam kemasan Foto: Shutter Stock

Mempunyai fungsi serupa dengan air, buah-buahan nan segar dapat membantu meningkatkan cairan dalam tubuhmu. Sebut saja semangka, pir, apel, maupun jeruk. Ragam buah tersebut tak hanya kaya vitamin, tapi juga kaya mineral baik.

Namun, bila kamu sedang ingin makan buah yang cukup mengenyangkan dan bermanfaat menambah energi, cobalah membawa pisang sebagai bekal di perjalanan. Pada jurnal Banana as an Energy Source During Exercise tahun 2012, mengungkapkan bahwa kombinasi karbohidrat, potasium, dan vitamin B6 yang tinggi pada pisang bisa membantu meningkatkan energi.

4. Edamame

Ilustrasi Edamame. Foto: Shutter Stock

Kalau kamu sedang ingin makan kacang yang rendah kalori sebagai bekal mudik, maka pilihan terbaik adalah edamame. Meski kacang hijau itu rendah akan kalori, tapi kandungan karbohidrat, protein, sampai seratnya terbilang tinggi.

Selain itu, mineral dalam secangkir edamame, sudah memenuhi 79 persen kebutuhan mangan, juga 121 persen asam folat yang dapat meningkatkan energi, lho. Terlebih, asam folat edamame sangat baik bagi para penderita anemia.

5. Roti gandum

roti gandum dengan buah-buahan Foto: Shutterstock

Nah, jika kamu butuh camilan praktis tapi juga mengenyangkan saat di perjalanan, maka bawalah setangkup roti gandum. Pasalnya, Menurut data United States Department of Agriculture (USDA), kandungan serat dalam roti gandum bisa mencapai 15 persen.

Dengan kandungan serat tersebut, membantu perutmu kenyang dalam waktu yang lama. Tak hanya itu, ternyata serat tak larut tersebut juga dapat berfungsi sebagai prebiotik pada pencernaan. Jadi, bisa memberi makan bakteri baik di usus.

6. Telur rebus

Ilustrasi telur rebus. Foto: Pixabay

Telur sedari dulu memang menjadi sumber protein dengan segudang manfaat. Apabila kamu memilih telur rebus untuk dijadikan bekal, maka itu adalah pilihan yang tepat. Lantaran, telur mampu menghalau rasa lelah juga kantuk saat perjalanan panjang.

Adapun choline atau vitamin B terkandung di dalamnya, berfungsi baik bagi otak. Sehingga metabolisme tetap terjaga, dan ikut membantu memaksimalkan fungsi saraf otak. Hal inilah yang membantu kamu tetap fokus selama mudik.

7. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang almond. Foto: Shutter Stock

Praktis serta mudah ditemukan di mana saja. Ya, kacang bisa jadi camilan andalan guna mengusir rasa kantuk ketika mudik. Mengandung vitamin B protein, dan karbohidrat kompleks mampu meningkatkan energi tubuh selama perjalanan jauh.

Terlebih, karbohidrat kompleks sebagai kandungan baik tersebut, membantu perut terasa lebih kenyang. Jadi, bukan saja menambah energi, melainkan kacang bisa mencegah rasa lemas dan meminimalisasi lapar.

Jadi bagaimana, sudah siapkah bekal mudikmu? Jangan lupa sertakan beberapa makanan dan minuman di atas juga, ya.

Reporter: Balqis Tsabita Azkiya