8 Minuman yang Bisa Diminum Setiap Pagi untuk Meningkatkan Imunitas

Ilustrasi wanita yang sedang membuat jus. Foto: Inside Creative House/Shutterstock

Saat musim hujan, udara dingin yang disertai kelembapan tinggi membuat penyakit langganan seperti demam, flu, dan batuk semakin mudah menyerang. Dengan demikian, menjaga sistem imun menjadi hal yang penting.

Dilansir Healthshots, Kejal Shah, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa meningkatkan imunitas bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan yang kaya akan vitamin. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi minuman sehat setiap pagi.

Waktu pagi menjadi pilihan yang tepat karena tubuh dapat lebih mudah menerima nutrisi. Selain itu, minuman sehat ini juga dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Berikut adalah 8 minuman yang baik untuk meningkatkan imunitas.

Teh Kunyit dan Jahe

Ilustrasi minum teh. Foto: Shutterstock

Teh kunyit dan jahe dapat menjadi salah satu minuman pagi terbaik untuk menjaga sistem imun. Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang dapat menyehatkan tubuh dan memperkuat respons imun. Di samping itu, jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melawan infeksi.

Minuman ini juga mudah dibuat di mana pun. Kamu bisa membuatnya dengan mencampurkan air hangat yang ditambahkan dengan setengah sendok teh kunyit, parutan jahe, air jeruk lemon, dan madu.

Jus Amla

Ilustrasi jus amla. Foto: StockImageFactory.com/Shutterstock

Amla merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Menurut penelitian dari Journal of Food Science and Technology, amla adalah buah dengan sumber vitamin c paling tinggi kedua.

Dengan memiliki kandungan sekitar 600–700 mg vitamin C per buah, amla dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan menguatkan lapisan luar kulit (skin barrier) dalam menangkal patogen.

Air Lemon dan Kayu Manis

Ilustrasi air lemon Foto: Shutter Stock

Secangkir air lemon dan kayu manis dapat menjadi minuman pagi yang dapat menyegarkan tubuh. Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan dapat membantu detoksifikasi tubuh, sedangkan kayu manis memiliki sifat antibakteri dan jamur yang mampu melawan infeksi.

Kamu bisa menikmati minuman sehat ini dengan mencampurkan air hangat, perasan lemon, dan seperempat sendok teh kayu manis untuk rasa yang lebih menyegarkan.

Teh Tulsi (Kemangi Suci)

Ilustrasi Teh Tulsi. Foto: Shutterstock

Teh tulsi merupakan minuman yang terbuat dari daun tulsi atau kemangi suci. Daun ini memiliki zat alami yang mampu mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tulsi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu tubuh untuk melawan infeksi. Selain itu, tulsi juga dikenal baik untuk kesehatan pernapasan sehingga cocok dikonsumsi saat di lingkungan sekitar kita banyak yang terjangkit flu.

Smoothie Hijau

Smoothie hijau. Foto: Shutter Stock

Smoothie hijau merupakan minuman sehat yang dibuat dari campuran bayam, mentimun, apel hijau, dan jus lemon. Minuman ini kaya akan vitamin, klorofil, dan antioksidan yang bagus untuk detoksifikasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Susu Kunyit

Ilustrasi kunyit. Foto: Shutterstock

Segelas susu hangat dengan setengah sendok teh kunyit bisa menjadi minuman pagi andalan yang lezat. Kombinasi ini memiliki manfaat antiperadangan yang baik untuk tubuh. Selain itu, susu kunyit juga baik untuk meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan.

Jus Lidah Buaya dan Daun Mint

Ilustrasi Aloe Vera atau Lidah Buaya. Foto: Shutterstock

Jus lidah buaya dan daun mint cocok dikonsumsi sebagai minuman pagi karena bisa melancarkan pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Lidah buaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sekaligus kaya akan vitamin, seperti vitamin A, C, dan E yang dapat menangkal radikal bebas. Sementara itu, daun mint bermanfaat untuk melawan infeksi bakteri dan virus.

Jus Wortel dan Jeruk

Ilustrasi jus wortel dan jeruk. Foto: Shutter Stock

Jus wortel dan jeruk dapat menjadi pilihan yang tepat sebagai minuman pagi yang baik untuk memperkuat sistem imun.

Wortel mengandung beta karoten, pigmen organik merah-oranye yang mendukung kekebalan membran mukosa, yakni garda terdepan daya tahan tubuh manusia yang terdapat di hidung, mulut, paru-paru, lambung, dan usus. Di samping itu, jeruk juga kaya akan vitamin c yang penting untuk menjaga fungsi sel imun.

Reporter Salsha Okta Fairuz