Beda Tipis Sama Kopi, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein Tinggi

com-Ilustrasi wanita minum kopi Foto: Shutterstock

Kecanduan kopi adalah hal yang sering dialami orang dewasa —bagi yang sudah adiksi ini akan sangat sulit. Kamu dapat mulai terbiasa menikmati kopi di pagi hari, hingga akhirnya mengidamkan minuman itu setiap saat. Setelah dikonsumsi terus menerus, akibatnya tubuh merasakan beberapa ketergantungan; ditandai dengan gelisah, pusing, hingga insomnia.

Selain kopi, ternyata beberapa makanan dan minuman juga dapat memberikan efek yang sama, lho. Ini karena kandungan kafein dalam makanan dan minuman tersebut; yang juga bisa jadi cara kamu untuk mengurangi kopi atau malah memperburuk efek kecanduan terhadap kafein.

Mengutip The Daily Meal, berikut 5 makanan dan minuman yang juga mengandung kafein tinggi. Perhatikan jumlah asupannya, ya agar tak memperparah efek kafein dalam tubuhmu.

1. Teh yerba

Ilustrasi teh herbal Foto: Shutterstock

Teh yerba adalah teh herbal yang mengandung antioksidan sehingga bermanfaat bagi tubuh. Namun, secangkir teh berukuran 8 ons (240 ml) ternyata mengandung 85 miligram kafein. Jumlah ini cukup tinggi —setara dengan beberapa minuman kopi dari kedai kopi favorit kamu.

2. Yoghurt

Yoghurt Foto: Pixabay

Beberapa pilihan yoghurt sekarang ternyata mengandung kafein. Rasa yang sedang populer di kalangan pecinta yoghurt adalah rasa kopi —sarapan yang nikmat dan penuh protein. Kandungan kafein dalam yoghurt kopi berbeda-beda, dari 2,5 miligram hingga 30 miligram per 6 ons, sekitar 180 ml.

3. Cokelat

Ilustrasi makan cokelat Foto: Shutter Stock

Tidak hanya nikmat, cokelat hitam juga memiliki banyak manfaat kesehatan —sayangnya dalam setiap 1 ons cokelat mengandung 12 miligram kafein. Satu batang cokelat utuh (atau sekitar 160 gram) mengandung sekitar 70 miligram kafein. Bubuk cokelat juga mengandung kafein yang tinggi. Satu sendok makan bubuk cokelat berisi 12,4 miligram kafein, jumlah yang sama dalam seteguk kopi.

4. Matcha

Ilustrasi matcha Foto: dok.shutterstock

Matcha berasal dari daun teh hijau dan memiliki kandungan kafein hampir sama dengan kopi. Satu porsi instan matcha berukuran 8 ons ( 240 ml) mengandung sekitar 70 miligram kafein. Bubuk teh hijau ini dapat membuat penikmatnya merasa lebih segar dan berenergi —setelah beralih ke matcha sebaiknya berhentilah minum kopi.

5. Kombucha

Kombucha Mojitos ala Yoesi Ariyani Foto: Mela Nurhidayati/kumoaran

Kombucha merupakan merek teh yang menggunakan kafein dalam campurannya. Salah satu merek teh kombucha ada yang mengandung kafein antara 8-15 miligram per porsi; tergantung rasanya. Sedangkan minuman merek lain memiliki 4-8 miligram kafein per porsi 8 ons atau 240 ml.

Reporter: Natashia Loi