Benarkah Kopi Bisa Memperbaiki Suasana Hati yang Gundah?

Ilustrasi kopi memperbaiki suasana hati Foto: dok.shutterstock

Apa tujuanmu saat menyesap secangkir kopi? Supaya lebih bertenaga, tidak mengantuk, atau ingin memperbaiki suasana hati? Ya, selain bisa bikin mata melek dan produktifitas meningkat, kopi juga dinikmati sebagai mood booster.

Sebuah penelitian dalam jurnal Psychopharmacology tahun 2002 menemukan, orang yang meminum secangkir kopi dengan dosis normal (65-75 mg) sebanyak 3-4 kali sehari, mengalami peningkatan suasana hati. Dosis ini juga sudah ditetapkan oleh Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA).

Dengan kata lain, kopi bisa mengubah suasana hatimu menjadi lebih baik jika diminum dalam dosis yang tepat. Sebaliknya, jika meminum kopi dengan dosis lebih dari yang ditetapkan EFSA atau sekitar 100 mg, maka akan membuat suasana hatimu memburuk.

Di sisi lain, kopi bahkan bisa memberikan efek tidak enak lainnya; seperti cemas, gugup, dan gelisah.

Lebih lanjut, penelitian tersebut juga menemukan bahwa efek kopi terhadap suasana hati tergantung waktu konsumsinya. Waktu yang paling efektif untuk mendapatkan manfaat ini adalah di pagi hari. Efek ini juga hanya bisa bertahan selama empat jam setelah minum kopi.

Ilustrasi minum kopi saat galau Foto: dok.shutterstock

Rupanya, penelitian ini berlaku untuk jenis minuman kopi hitam maupun dengan campuran susu. Mengutip coffeeandhealth.org, meminum kopi dengan campuran asam amino; seperti susu atau ditemani sepotong daging di pagi hari, terbukti dapat meningkatkan suasana hati para pekerja kantoran. Terutama bermanfaat dalam memerangi lelah dan membuat lebih semangat.

Bukan hanya baik dipasangkan dengan makanan berprotein tinggi, efek kopi untuk memperbaiki suasana hati yang gundah juga berlaku jika dipasangkan dengan roti. Menurut penelitian, meminum kopi ditemani asupan karbohidrat rendah (roti putih 50g) secara positif dapat mempengaruhi suasana hati.

Bukan hanya memperbaiki suasana hati, kopi juga memiliki manfaat lain; seperti meringankan gejala depresi, mengontrol emosi, hingga meningkatkan gairah. Tentunya, manfaat ini bisa dirasakan secara maksimal saat diminum dalam dosis yang tepat.