Benarkah Semangka Mampu Menghidrasi Tubuh Laiknya Segelas Air?

Ilustrasi Biji Semangka Foto: Shutterstock/Virtu studio

Kekurangan cairan dalam tubuh menjadi penyebab dehidrasi. Soalnya, 70 persen tubuh manusia terdiri dari cairan, sehingga ketika kekurangan air kita bisa merasa lemas, pusing, hingga pingsan.

Memenuhi cairan dalam tubuh tak hanya lewat minum air putih saja. Beberapa makanan sehat seperti buah dan sayur bisa membantu menghidrasi tubuh. Salah satu buah terbaik untuk memenuhi cairan tubuh adalah semangka.

Mengutip Healthline, semangka mengandung 92 persen air. Karena kandungan airnya yang tinggi, membuat semangka menjadi pilihan tepat guna memenuhi asupan cairan tubuh.

Selain itu, menurut beberapa jurnal PubMed, semangka juga rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi untuk mereka yang sedang diet.

Ilustrasi perempuan merawat kecantikan kulit dengan semangka Foto: Shutterstock

Buah merah ini juga kaya akan antioksidan --termasuk likopen. Menurut Experimental and Clinical Sciences Journal, senyawa tersebut mampu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel, yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung serta diabetes.

Keunikan lainnya, bila mengonsumsi semangka sebanyak 17,6 ons (sekitar tiga cangkir) sama dengan meminum segelas penuh air, dikutip dari The Daily Mail.

Jadi, ketika kamu merasa haus dan sudah meminum banyak air, enggak ada salahnya turut konsumsi semangka untuk membantu mengurangi rasa hausmu akibat dehidrasi.

Ilustrasi minum air putih Foto: dok.shutterstock

Cara menikmati semangka pun beragam, kamu bisa membuatnya menjadi jus segar, dimakan begitu saja, atau dicampurkan dalam salad sebagai menu dietmu.

Melansir Molecular Nutrition and Food Research, manfaat semangka lainnya adalah mampu melindungi kulit dari sengatan sinar matahari. Kandungan vitamin C dan A-nya juga menjaga kulit tetap tampak glowing!