Catat! Ini Anjuran Pemberian Porsi Es Krim untuk Anak Menurut Ahli Nutrisi

Ilustrasi anak makan es krim. Foto: shutter stock

Bukan hanya nikmat dan mengisi perut, konsumsi es krim juga dapat membuat suasana hati semakin baik. Teksturnya yang lembut, dingin, dan memiliki cita rasa manis nan creamy membuat kudapan ini menjadi favorit semua kalangan, terlebih anak-anak.

Namun, konsumsi es krim yang berlebihan merupakan pilihan yang buruk, apalagi untuk anak-anak yang belum sadar akan pentingnya menjaga kesehatan dengan membatasi asupan berlebih. Maka dari itu, perlu peran orang tua untuk memilih dan membatasi konsumsi camilan dingin ini ke buah hati mereka.

“Camilan yang baik adalah camilan yang kalori, gula, garam yang tidak terlalu tinggi serta masih sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) anak. Pemilihan camilan yang baik untuk anak adalah hal yang sangat penting dan perlu diperhatikan orang tua,” ungkap dr. Attila Dewanti, Sp.A (K) dalam acara Konferensi Pers “Pentingnya Memilih Cemilan Baik untuk Tumbuh Kembang Anak” secara virtual, pada Jumat (22/1).

Ilustrasi anak makan es krim. Foto: shutter stock

Mengutip Panduan Diet Sehat dari laman WHO, baik orang dewasa dan anak-anak, sebaiknya mengonsumsi asupan gula kurang dari 10 persen dari total asupan energi sehari-hari. Salah satu cara paling mudah untuk membatasi asupan gula, adalah dengan memilih camilan anak yang tepat dan membuat batasan sehari-hari.

Secara umum, anak-anak dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil sebanyak lima kali sehari dengan pembagian; 3 kali makan utama dan 2 kali snacking. Adapun, organisasi kesehatan tersebut mengatakan jumlah ideal kalori untuk asupan camilan sehari-hari adalah 330 kkal —dibagi menjadi 2 kali makan.

Beberapa perusahaan camilan menyadari hal tersebut, misalnya Paddle Pop. Dalam konferensi persnya, perusahaan es krim tersebut turut mengungkapkan inovasinya dalam menghadirkan sebuah camilan es krim yang lebih sehat untuk anak-anak. Dengan logo ‘Cemilan Baik Untukmu’ segala produk es krim mengandung gizi dengan rincian; kalori kurang dari 110 kkal, gula kurang dari 12 gram, serta lemak jenuh kurang dari 3 gram per porsi.

Es krim Wall's Foto: Azalia Amadea/Kumparan

“Kalau misalnya kita ngomongin Angka Kecukupan Gizi (AKG), sehari camilan bisa sampai 330 kkal. Setiap produk Paddle Pop tidak lebih dari 110 kkal. Jadi, secara matematis, sampai tiga kali makan Paddle Pop masih tidak apa-apa,” ungkap Memoria Dwi Prasita, Head of Marketing Ice Cream Unilever Indonesia.

“Dengan memperkenalkan logo ini, para orang tua (harapannya) akan lebih terbantu dan terfasilitasi untuk memudahkan mereka memilih camilan mana yang baik untuk anaknya,” tambah Memoria.

Dengan menghitung jumlah kalori, buah hati kamu ternyata dapat mengonsumsi 3 buah es krim Paddle Pop dalam sehari! Walau begitu, jumlah porsi asupan ini bisa berbeda ketika kamu mengonsumsi jenis es krim lain —yang tentunya memiliki kandungan gizi tidak sama.

Orang tua bisa mengkombinasikan pilihan camilan lain, selain es krim, dalam diet anak sehari-hari. Pasalnya, kelebihan makanan manis juga memiliki beberapa risiko kesehatan menurut WHO, antara lain meningkatkan risiko karies gigi (kerusakan gigi). Tak cuma itu, makanan tinggi gula juga berpotensi menambah berat badan, memengaruhi tekanan darah dan lipid serum.

Reporter: Natashia Loi