Hati-hati, 5 Bahaya Kesehatan dari Kebiasaan Makan Es Krim Setiap Hari

Es Krim. Foto: Pixabay

Es krim merupakan hidangan penutup atau dessert yang cocok dinikmati setiap waktu. Mulai dari pagi hari saat sarapan, siang hari kala cuaca terik, atau bahkan saat malam hari setelah lelah bekerja.

Ragam rasa serta tekstur yang lembut dan meleleh di mulut, membuat hidangan es krim menjadi favorit banyak orang, dari anak-anak sampai orang dewasa. Varian rasa yang beragam; ada yang manis hingga asam nan menyegarkan, semuanya bisa dipadukan dalam seporsi es krim.

Namun, kebiasaan mengonsumsi es krim tidak selalu baik untuk kesehatan fisik dan mentalmu, lho. Kamu harus memperhatikan jumlah konsumsi makanan dingin ini agar masih berada dalam batas wajar. Sebab, bila tak dibatasi, dilansir Eat This, berikut bahaya kesehatan yang bisa berdampak pada tubuhmu saat terbiasa makan es krim setiap hari.

1. Sakit gigi

Ilustrasi sakit gigi. Foto: Thinkstock

Sebagian besar orang merasakan sakit gigi ketika mengonsumsi makanan dingin, panas, dan asam. Hal ini merupakan hal umum di Amerika Serikat, sekitar 57 persen populasinya menderita kondisi sakit gigi akibat terbiasa konsumsi makanan tersebut..

Sakit gigi, terjadi ketika enamel --bagian cangkang yang melindungi gigi-- terkikis lalu menyebabkan sarafnya terbuka. Makan es krim setiap hari bisa menjadi salah satu cara untuk mengetahui apakah kamu memiliki kerusakan gigi seperti ini. Mungkin ketimbang menggigit es krim, kamu bisa mencoba menjilatnya agar gigi tidak terasa ngilu.

2. Mengganggu tidur

Ilustrasi perempuan insomnia Foto: Shutterstock

Pilihanmu untuk makan es krim sebelum tidur ternyata bisa berdampak pada kualitas istirahatmu di malam hari. Sebuah penelitian dalam Journal of Sleep Medicine menetapkan bahwa makan makanan rendah serat dan lemak jenuh tinggi, seperti es krim memang bisa membuat tidur lebih mudah dan nyenyak.

Namun di satu sisi, es krim kebanyakan tinggi gula, sehingga ketika dikonsumsi pada malam hari bisa mengurangi intensitas tidur. Supaya lebih sehat, cobalah untuk mengganti camilan malam dengan pisang yang kaya magnesium sehingga meningkatkan rasa kantuk.

3. Berpengaruh pada mood dan kesehatan otak

Ilustrasi bad mood di kantor Foto: Shutterstock

Kandungan es krim yang tinggi gula dan lemak ternyata berbahaya bagi otak. Eva Selhub, MD dari Harvard Medical School Health mengungkapkan korelasi antara konsumsi gula yang tinggi dengan gangguan fungsi otak, bahkan memperburuk mood. Jadi, konsumsilah makanan yang membuat otak dan mood terasa membaik, seperti sayur dan buah-buahan.

4. Menambah berat badan

Ilustrasi timbangan berat badan naik. Foto: Shutter Stock

Sudah bukan rahasia, bahwa makanan dengan kandungan gula tinggi dapat menambah berat badan. Memang ketika mengonsumsi es krim, kita secara otomatis merasa bahagia. Namun, jangan sampai mengonsumsi es krim berlebihan hingga menambah berat badan. Tak hanya itu, kebiasaan makan es krim setiap hari juga bisa membuatmu diabetes, dan memicu timbulnya penyakit lain.

5. Berisiko terhadap penyakit kronis

Ilustrasi es krim Foto: Shutter Stock

Ketika berat badanmu bertambah akibat makan es krim setiap hari, kamu juga meningkatkan risiko penyakit lain di tubuhmu. Penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit hati, bahkan kanker dapat menjadi bahaya di kemudian hari.

Nah, sudah tahu kan bahaya dari kebiasaan makan es krim setiap hari? Maka itu, coba sesuaikan lagi jumlah konsumsi es krim harian dengan kebutuhan nutrisi tubuhmu, ya.

Reporter: Natashia Loi