Cukupkah Berbuka Puasa Hanya dengan Minum Air Putih dan Makan Kurma?

Ilustrasi air putih dan kurma Foto: dok.shutterstock

Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa memang menjadi sunnah Nabi Muhammad SAW. Ada yang merasa makan kurma tiga buah dan minum segelas air putih saja sudah cukup. Tapi ternyata tak semua tubuh bisa menerima kebiasaan berbuka tersebut.

Sejatinya, untuk soal minum air putih kita selalu disarankan untuk mengonsumsi 8 gelas setiap hari. Ketetapan ini juga berlaku meski sedang berpuasa.

"Minum air putih itu paling bagus, ya minimal 8 gelas sehari di luar kopi dan teh. Kita harus atur waktu sahur berapa gelas, dan berbuka berapa gelas. Minimal itu harus tercapai. Kalau dengan kurma saja, itu tergantung kebiasaan," terang Prof. Dr. dr. Iris Rengganis, SpPD, K-AI, FINASIM, saat mengisi acara live seminar yang diadakan PAPDI Forum Webinar, Kamis (23/4).

Ilustrasi berbuka dengan air putih dan kurma Foto: dok.shutterstock

Dalam penjelasannya, Prof Iris mengatakan, berbuka puasa dengan kurma memang sudah dilakukan sejak zaman Nabi. Tapi sebenarnya, tak semua tubuh manusia bisa menerima kebiasaan tersebut. Ini karena kebutuhan gizi dan total kalori setiap orang berbeda-beda.

Apalagi pada mereka yang tengah menderita penyakit tertentu, sangat perlu untuk melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Pada mereka yang biasa makan sedikit saat berbuka, mengonsumsi kurma dan air putih saja akan dirasa cukup. Tapi bisa jadi berbeda dengan kamu yang terbiasa makan lengkap saat berbuka.

Berdasarkan banyak penelitian kurma memang sangat baik untuk kesehatan. Mengonsumsi kurma dapat meningkatkan kerja otak, menambah energi, melancarkan pencernaan, mengontrol gula darah, hingga yang jadi penting saat ini adalah membantu menjaga daya tahan tubuh.

Sementara air putih tak hanya menjagamu dari dehidrasi karena berpuasa. Tetapi jug membantu melarutkan vitamin ke seluruh tubuh hingga membantu proses pencernaan.

air putih Foto: shutterstock

Untuk urusan minum air putih saat berpuasa, kamu bisa menerapkan rumus 2-4-2 yang disarankan dr Maria Charlotte BMedSci. Dalam menerapkan rumus ini kamu harus minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

Nah, selain minum air putih dan makan kurma, jangan lupa juga untuk penuhi nutrisi lainnya dengan menerapkan pola makan gizi seimbang selama puasa.

***

Yuk! bantu donasi atasi dampak corona.