#dirumahaja Jadi Jerawatan? Ini 5 Makanan Kaya Antioksidan untuk Atasi Jerawat
PerbesarCoba perhatikan, apakah kamu dari sebagian banyak orang yang jadi jerawatan karena #dirumahaja? Saya demikian!
Dilansir Healthline, ada beberapa penyebab jerawat timbul. Mulai dari makanan, hormon, terlalu sering bergadang, hingga tingkat stres. Mungkin selama work from home kamu melakukan beberapa aktivitas yang memicu timbulnya jerawan. Belum lagi stres karena enggak bisa ke mana-mana.
Nah, ada satu hal yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan jerawat adalah dengan makan sehat. Soalnya, sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal American Academy of Dermatology menemukan, penerapan pola makan dengan menu rendah glikemik dan tinggi protein selama 12 minggu dapat mengobati jerawat.
Lantas, makanan apa saja itu? Berikut telah kumparan siapkan 5 makanan yang bisa atasi jerawat karena #dirumahaja:
1. Almond
Almond bisa jadi obat manjur untuk kamu yang jerawatan karena stres #dirumahaja. Tak hanya kaya akan omega-3, kacang almond dan kenari juga mengandung antioksidan yang tinggi.
Menurut riset yang dipublikasikan dalam Lipids in Health and Disease, orang-orang yang mengonsumsi suplemen omega-3, dan antioksidan secara rutin mampu mengurangi jumlah jerawat serta meningkatkan kesehatan mental.
2. Buah beri
Blueberry dan blackberry dikenal sebagai sumber antioksidan yang baik. Nah, antioksidan ini bisa mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh dan menjaga tingkat peremajaan kulit dalam waktu lama.
Selain itu, buah beri juga mengandung vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Yoghurt
Salah satu cara menghilangkan jerawat adalah dengan menjaga pencernaan kita. Soalnya kondisi kulit kita juga dipengaruhi oleh kesehatan pencernaan. Karena itu, perbanyaklah konsumsi makanan fermentasi seperti yoghurt untuk meningkatkan jumlah bakteri baik dalam pencernaan.
4. Anggur
Buah anggur, khususnya yang berwarna merah kaya akan antioksidan yang bisa membantu melawan radikal bebas, dan mencegah kerusakan kulit.
Kandungan antioksidan tersebut, juga bisa meredakan inflamasi pada kulit, sehingga bisa menyembuhkan pembengkakan, dan kemerahan di sekitar area jerawat.
5. Biji labu
Tambahkan taburan biji labu dalam menu makanan sehari-harimu untuk membuat kulit tetap sehat dan bebas jerawat. Biji labu kaya akan vitamin E, dan zinc yang penting bagi kulit.
Nutrisi tersebut dapat mencegah munculnya jerawat, bahkan menyembuhkan cystic acne --jenis jerawat yang paling parah. Kandungan omega-3 dan omega 6 pada biji labu juga mampu memudarkan bekas jerawat.
Jadi, itu dia 5 makanan untuk atasi jerawat yang timbul karena #dirumahaja. Ingat juga untuk mengatur waktu tidurmu supaya proses penyembuhan jerawat dan peremajaan kulit jadi lebih maksimal.
***
kumparanDerma membuka campaign crowdfunding untuk bantu pencegahan penyebaran corona virus. Yuk, bantu donasi sekarang!