Hari Kesehatan Nasional, Yuk Hindari 4 Kebiasaan Minum Penyebab Kolesterol Naik
PerbesarADVERTISEMENT
Tak hanya disebabkan oleh kebiasaan makan, rupanya kebiasaan minum juga bisa meningkatkan kadar kolesterol seseorang, lho. Ya, tanpa kita sadari kebiasaan minum bisa menyebabkan lonjakan kolesterol. Oleh karena itu, penting untuk memerhatikan segala jenis minuman yang masuk dalam tubuh.
ADVERTISEMENT
Sejatinya, kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk tetap sehat. Namun, tingkat kolesterol yang tinggi dapat berisiko penyakit jantung, stroke, dan memburuknya sirkulasi darah.
Tanpa kita sadari, ternyata beberapa kebiasaan minum bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebut saja kebiasaan mengonsumsi alkohol.
Selain itu, masih ada beberapa kebiasaan minum lainnya yang tak disangka-sangka memengaruhi kolesterol kita. Lantas apa saja? Tepat di Hari Kesehatan Nasional , berikut ulasan selengkapnya, yuk simak lebih lanjut agak kadar kolesterolmu tetap normal.
1. Kebiasaan minum soda
Kebiasaan minum yang harus kamu hentikan untuk menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi adalah hindari soda. Ya, berhenti minum soda adalah awalan yang baik, sebab minuman ini termasuk minuman manis yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
ADVERTISEMENT
"Minuman manis seperti soda adalah salah satu minuman penyumbang kolesterol tinggi. Satu studi 12 tahun yang melibatkan 6.000 peserta menemukan bahwa minuman manis lebih banyak dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kolesterol tinggi daripada yang memiliki kolesterol normal," ujar Trista Best, MPH, RD, LD , ahli diet terdaftar di Balance One Supplements.
2. Minum alkohol terlalu banyak
Mengutip Eat This, meskipun minuman alkohol sesekali itu tidak bermasalah untuk kesehatan. Namun lain cerita bila dikonsumsi dalam jumlah banyak hingga terus-menerus. Hal itu bisa saja membuat kolesterol dalam tubuh kamu melonjak.
"Minum alkohol lebih dari jumlah moderat per hari dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol," kata ahli diet terdaftar Becky Kerkenbush , MS, RD-AP, CSG, CD, FAND , presiden Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics . Selain itu, dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Alcohol menemukan minum alkohol secara berlebihan, baik sesekali atau teratur, itu dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
ADVERTISEMENT
3. Minum kopi tanpa filter
Tahukah kamu, meskipun kamu tidak menambahkan gula ataupun susu ke dalam kopi buatanmu, itu tidak menjamin terbebas dari dampak kadar kolesterol dalam asupan minuman. Mengapa demikian?
Misalnya dalam teknik french press, penyeduhan kopi tanpa filter ini menurut ahli dapat meningkatkan kolesterol LDL 'jahat', terlebih lagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh senyawa lipid kopi, seperti kafestol yang dihilangkan oleh filter kopi.
“Beberapa cangkir kopi dapat meningkatkan kolesterol LDL sebanyak 15 mg/dl," ujar Nicole Harkin, MD, FACC, seorang ahli jantung, ahli lipidologi bersertifikat, dan pendiri Whole Heart Cardiology.
4. Minum milkshake
Mungkin rasanya begitu susah untuk berhenti mengonsumsi minuman segar nan creamy ini. Namun, untuk memastikan tidak terjadinya lonjakan pada kolesterolmu, alangkah baiknya untuk menghindari minuman manis tersebut. Selain berpotensi meningkatkan gula darah, milkshake juga bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat.
ADVERTISEMENT
"Milkshake jika sering dikonsumsi, maka dapat meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan HDL, atau kolesterol 'baik', karena kandungan lemak yang tinggi, lebih baik menyimpan ini untuk acara khusus dan pergi untuk smoothie kakao ketika Anda mendambakan minuman dingin yang manis," saran Angela Houlie, MS, RDN, CDN , pendiri dan pemilik My Fruitful Body Nutrition PLLC.
Nah, kini kamu sudah tahu, kan kebiasaan minum seperti apa saja yang dapat meningkatkan risiko kolesterol. Ya, bukan hanya makanan, minuman juga bisa bikin kolesterol naik , lho.
Reporter: Destihara Suci Milenia