news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Hati-hati! 6 Makanan Enak yang Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi

7 September 2020 10:29 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi makanan cepat saji Foto: dok.shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi makanan cepat saji Foto: dok.shutterstock
ADVERTISEMENT
Saat tekanan darah tinggi tentu akan membuat kita tak nyaman melakukan kegiatan apa pun. Biasanya ditandai dengan sakit kepala atau pusing, namun penyakit ini juga seringnya tak memiliki gejala yang spesifik. Banyak hal yang bisa menyebabkan tekanan darah melonjak, salah satunya sembarangan dalam memilih makanan.
ADVERTISEMENT
Yup, beberapa jenis makanan mengandung tinggi garam hingga lemak yang bisa menjadi salah satu penyebab tekanan darah melonjak. Untuk itu, berikut kumparan rangkum enam makanan yang menyebabkan darah tinggi. Apa saja?

1. Makanan kaleng

Ilustrasi makanan kaleng Foto: dok.shutterstock
Dilansir Eat This, makanan kaleng rata-rata mengandung banyak natrium. Misalnya, pada sup kalengan rata-rata bisa mengandung hingga 1.720 miligram natrium. Padahal, American Heart Association merekomendasikan kita untuk tidak mengonsumsi natrium lebih dari 2.300 miligram per hari, dengan batas ideal 1.500 miligram dalam sehari.

2. Kentang goreng

Ilustrasi kentang goreng Foto: dok.Shutterstock
Camilan satu ini memang memiliki rasanya yang enak sehingga membuat kita tak bisa berhenti mengunyahnya. Sayangnya makanan enak ini mengandung tinggi lemak dan garam. Sehingga kalau kamu memakannya secara berlebihan bisa menyebabkan berbagai penyakit; seperti tekanan darah tinggi, kelebihan gula darah, dan kolesterol.
ADVERTISEMENT
Para peneliti dari Harvard Medical School bahkan mengamati lebih dari 187.000 laki-laki dan perempuan dalam tiga penelitian. Hasilnya, mereka menemukan bahwa responden yang mengonsumsi empat porsi atau lebih kentang goreng dalam seminggu, berisiko 17 persen lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi.

3. Minuman soda

Ilustrasi minuman soda Foto: Shutter Stock
Sebuah studi tahun 2011 menemukan, mereka yang mengonsumsi lebih dari satu botol atau kaleng soda atau minuman manis lainnya setiap hari, memiliki tekanan darah lebih tinggi. Bahkan, mereka berisiko lebih besar terjangkit penyakit kardiovaskular lainnya.

4. Makanan tinggi fruktosa

Ilustrasi ranch dressing Foto: Shutter Stock
Dikutip dari hasil penelitian yang diterbitkan WebMD tahun 2010, mengungkapkan mengonsumsi makanan tinggi fruktosa dalam jumlah tak wajar dapat meningkatkan risiko terkena darah tinggi.
Salah satu makanan tinggi fruktosa dapat kamu temukan dalam saus salad siap santap. Alih-alih makan sehat, mengonsumsi saus salad secara berlebihan justru bisa meningkatkan risiko darah tinggi hingga obesitas.
ADVERTISEMENT

5. Donat

Ilustrasi Anak dan Donat Foto: Unsplash
Makanan dengan gula tambahan seperti donat, bila dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah melonjak hingga penyakit jantung.
Sebuah penelitian yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2014 menyebutkan, peningkatan konsumsi gula tambahan merupakan salah satu faktor melonjaknya tekanan darah seseorang. Maka itu, selain memperhatikan asupan garam dan lemak, batasi juga jumlah konsumsi gulamu, ya.

6. Fast food

Fast food Foto: Pixabay
Penelitian yang diterbitkan jurnal Heliyon tahun 2019, menemukan bukti bahwa mengonsumsi fast food terlalu sering bisa meningkatkan tekanan darah. Sebab, makanan seperti burger, sandwich ayam, dan pizza diselimuti oleh lemak yang tentunya tak baik untuk kesehatanmu.