Kapan Waktu yang Tepat untuk Mengkonsumsi Susu?

Susu bisa hilangkan kantung mata (Foto: Thinkstock)

Mengandung berbagai vitamin dan mineral, serta kaya akan nutrisi lainnya, susu kerap ditambahkan ke dalam menu makanan sehari-hari untuk memenuhi asupan gizi harian. Produk hewani ini memang kaya akan protein, lemak, karbohidrat, dan nutrisi lain yang penting untuk menjaga kesehatan.

Dengan berbagai kandungan sehat tersebut, susu juga berperan sebagai sumber energi, sehingga kerap dikonsumsi saat sarapan di pagi hari. Namun, tak jarang pula yang mengkonsumsinya di malam hari sebelum tidur.

Bahkan, susu juga kerap dikombinasikan bersama aneka jenis buah untuk menghasilkan minuman segar milkshake guna menghilangkan dahaga di tengah panasnya cuaca.

Susu non pasteurisasi, Amerika Serikat (Foto: Thinkstock)

Meski bisa dikonsumsi kapan saja, rupanya ada beberapa waktu khusus untuk meminum susu agar manfaatnya bisa kita dapatkan secara maksimal, lho. Berdasarkan ilmu kesehatan kuno India--Ayurveda, waktu terbaik untuk mengkonsumsi susu adalah saat malam hari.

Konsumsi di waktu tersebut akan membuat kita mendapatkan manfaat yang maksimal dalam segi kesehatan pencernaan.

Selain itu, susu juga mengandung komponen sedative yang bila dikonsumsi sebelum waktu tidur akan membantu kita jadi lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur kita. Kandungan kalsium yang ada dalam susu juga akan lebih mudah terserap tubuh karena rendahnya tingkat aktivitas saat tidur.

Kadar proteinnya yang tinggi juga akan lebih bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan massa tubuh, mengingat kesibukan aktivitas di malam hari sangatlah minim.

Nah, sebaliknya, kebiasaan minum susu di pagi hari ternyata malah kurang baik untuk pecernaan. Menurut Dr. Dhavantri Tyagi, susu yang dikonsumsi di pagi hari cukup berat dan sulit untuk dicerna, serta membuat kita menjadi lesu.

"Dalam ilmu kesehatan kuno, tak disarankan untuk mengkonsumsi susu di pagi hari. Selain itu, sebaiknya hindari untuk menyantap makanan bercita rasa asin dengan susu karena akan membuat perut semakin terasa begah atau berat," jelasnya sepertii dikutip dari NDTV Food.

Ilustrasi Segelas Susu (Foto: Pexels)

Selain itu, cara mengkonsumsi susu juga dapat mempengaruhi kinerja pencernaan tubuh kita. Salah satunya adalah mengkonsumsi susu dalam bentuk milkshake, yang tak disarankan dalam Ayurveda.

Menurut Dr. Vasant Lad dalam bukunya The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies, kombinasi susu dan buah-buahan bercita rasa asam seperti pisang, mangga, atau melon akan mengganggu proses pencernaan dan metabolisme, yang bisa menyebabkan batuk, pilek, alergi, serta ruam pada kulit.

Meskipun menurut Ayurveda waktu terbaik untuk minum susu adalah saat sebelum tidur, namun ada baiknya untuk memberikan jeda waktu beberapa jam sebelumnya, agar otak kita tak terdistraksi saat hendak beristirahat dan memberikan waktu bersiap bagi tubuh untuk relaksasi.