Konsumsi Vitamin C Setiap Hari, Apa Manfaatnya untuk Tubuh?

Ilustrasi Vitamin C. Foto: Shutter Stock

Mengonsumsi vitamin C di tengah pandemi memang sangat dianjurkan. Bahkan, sudah sejak lama para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi asupan vitamin ini secara rutin. Maka tak heran, kamu dapat dengan mudah menemukan vitamin C, baik dalam bentuk makanan alami hingga suplemen siap minum.

Jika kamu tidak terbiasa minum bentuk suplemen, maka bisa diganti dengan memakan jeruk kubis, tomat, melon, hingga bayam yang kaya akan vitamin C.

"Vitamin C secara alami bisa didapatkan dalam banyak jenis makanan. Kandungan vitamin tidak disintesis oleh tubuh, tapi harus benar-benar dicerna," ungkap Darren Mareiness, dokter rumah sakit Einstein, Philadephia dikutip dari Eat This. Untuk mengetahui lebih lanjut manfaat yang tersimpan dari L-askorbat ini, yuk simak selengkapnya di sini.

1. Vitamin C memulihkan penyakit

Ilustrasi kulit jeruk Foto: Shutterstock

Memang tidak salah bila memilih makanan dan minuman yang banyak mengandung vitamin C, di saat tubuh sedang tak enak. Ada bagusnya juga untuk meminum suplemen vitamin C langsung. Sebab, menurut Dr. Mareiness, vitamin C berperan penting untuk menyembuhkan segala jenis penyakit.

2. Kaya akan antioksidan

Ilustrasi vitamin C tambahan Foto: dok.shutterstock

Kandungan antioksidan pada vitamin C cukup banyak. Dr. Mareiness pun setuju kalau antioksidan itu berguna untuk mencegah kerusakan sel. Terlebih, kandungan ini ikut membantu meminimalisasi masalah kesehatan akibat stres oksidatif.

3. Meningkatkan produksi kolagen

Rajin mengkonsumsi vitamin c berupa suplemen maupun makanan. Foto: dok. Shutter Stock

Bukan saja merawat kesehatan tubuh dan menghindari penyakit kronis, vitamin C juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. Disebut, vitamin C memiliki biosintesis kolagen. Kandungan biosintesis merupakan bahan utama di setiap produk perawatan kulit dan kecantikan.

4. Mencegah kanker

Ilustrasi sesak napas Foto: dok.shutterstock

Institut Kesehatan Nasional Amerika mengungkapkan bahwa vitamin C berpotensi mencegah risiko kanker. Beberapa penelitian pun setuju kalau asupan vitamin C rupanya dapat meredakan penyakit kanker paru-paru hingga kerongkongan.

5. Merawat kesehatan jantung

Ilustrasi kesehatan jantung. Foto: Foto: Shutter Stock

Berdasarkan data penelitian yang diperoleh dari Institut Kesehatan Nasional Amerika, ada studi yang membahas hubungan vitamin C dengan penyakit jantung atau kardiovaskular ini.

Menurut studi yang diterbitkan Journal of the American College of Cardiology 2003 tersebut, konsumsi vitamin C dalam bentuk makanan atau suplemen, mampu mencegah risiko penyakit jantung koroner yang berbahaya.

Reporter: Balqis Tsabita Azkiya