Lagi Musim! Ini 5 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan Tubuh

Buah rambutan di Malaysia Foto: Azalia Amadea/ kumparan

Memiliki cita rasa yang manis dan menyegarkan, rambutan menjadi salah satu buah yang populer dan digemari di kawasan Asia Tenggara. Biasanya, buah yang tampilannya dikelilingi helaian rambut ini memasuki musim panennya di bulan November hingga Februari.

Nah, selain rasanya yang nikmat, ternyata rambutan juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, lho. Di balik ukurannya yang mungil, rambutan kaya akan antioksidan dan serat.

Kira-kira, apa saja manfaat dari rambutan? Berikut kumparan rangkum ulasan selengkapnya:

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

ilustrasi wanita yang mengalami endometriosis Foto: shutterstock

Rambutan kaya akan serat yang berguna menjaga kesehatan pencernaan. Jenis serat pada rambutan terbagi dua; larut dan tak larut. Serat tak larutnya akan membantu membentuk tinja, dan mempercepat pergerakan usus, mencegah terjadinya sembelit.

Sementara, separuh bagian lainnya adalah serat larut. Jenis serat ini menyediakan makanan bagi bakteri pencernaan, yang menutrisi sel pencernaan kita.

2. Membantu menurunkan berat badan

Ilustrasi timbangan berat badan naik. Foto: Shutter Stock

Tak cuma rasanya yang menyegarkan, rambutan juga bisa membantu menurunkan berat badan. Tiap 100 gram buah rambutan mengandung 75 kalori dan 2 gram serat.

Kandungan serat larut dan tak larut ini bisa memperlambat pencernaan dan penyerapan nutrisi. Imbasnya, nafsu makan akan berkurang dan membuat perut kenyang lebih lama.

Lebih dari itu, rambutan mengandung kadar air yang cukup tinggi dan membuat tubuh tetap terhidrasi. Sehingga, kita bisa lebih menahan diri agar tak makan terlalu banyak.

3. Meningkatkan imun tubuh

Ilustrasi imun tubuh. Foto: Pixabay

Selain kaya serat, rambutan memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Menurut penelitian pada tahun 2014 yang dipublikasikan dalam Journal of Leukocyte Biology, vitamin C bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.

Kekurangan asupan vitamin C dapat melemahkan sistem imun tubuh, membuat kita rentan terkena infeksi penyakit.

4. Bisa melawan diabetes

Ilustrasi diabetes Foto: dok.shutterstock

Sebuah studi pada tahun 2017 yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menunjukkan, konsumsi ekstrak kulit rambutan pada tikus yang menderita diabetes dapat membantu mengurangi kadar gula darah.

Ekstrak kulit rambutan tersebut, juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi resistensi insulin.

5. Melawan inflamasi

Ilustrasi kanker Foto: THINKSTOCK

Manfaat rambutan lainnya adalah bisa membantu melawan inflamasi, dan melindungi sel-sel tubuh. Bahkan, salah satu antioksidannya; vitamin C, bisa menetralisir radikal bebas dan memproteksi tubuh dari berbagai jenis kanker.