Makan Buah Sebelum Tidur, Baik atau Buruk?

Camilan serba buah Foto: Shutterstock

Ketika sedang menjalani diet sehat, tentu yang pertama dilakukan adalah banyak makan buah. Selain segar dan kaya serat, buah juga mengandung gula alami yang terdengar lebih menyehatkan ketimbang cokelat.

Selain manis, buah-buahan juga kaya nutrisi. Ada vitamin, mineral, serat, flavonoid, dan beberapa antioksidan. Bisa dikatakan buah-buahan merupakan sumber nutrisi terbaik, namun apakah waktu makan buah bisa mengurangi manfaatnya untuk kesehatan?

Misalnya saja soal makan buah sebelum tidur. Rasa lapar di malam hari memang sangat mengesalkan dan buah dinilai jadi solusi paling sehat. Sayangnya, ada beberapa pro dan kontra dari mengonsumsi buah sebelum tidur.

Ada beberapa yang mendukung, namun ada pula yang menyimpulkan bahwa makan buah sebelum tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Bahkan, ini bisa memengaruhi pola tidur kita.

Dilansir NDTV Food, usahakan untuk tak mengkonsumsi buah-buahan saat hendak tidur, karena dapat membuat tidur kurang nyenyak. Kandungan gula di dalamnya akan membuat energi kita meningkat dan sulit memejamkan mata.

Camilan serba buah Foto: Shutterstock

Selaras dengan hal tersebut, buku-buku Ayuverda --ilmu tentang tubuh, pikiran dan jiwa dari India-- makan buah tiga jam sebelum tidur itu lebih baik. Mengapa?

Buah-buahan mudah dicerna karena bagus untuk pergerakan usus yang sehat. Namun, makan buah sebelum tidur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula, yang selanjutnya dapat menyebabkan insomnia. Bikin kita kurang rileks dan merusak kualitas tidur.

Namun, beda kasusnya kalau kamu sedang puasa. Pasalnya, makan buah sangat membantu karena memberi tubuh nutrisi yang cukup untuk tetap fit.

Sebaiknya, kamu juga tidak makan buah setelah makan. Ini juga terkait lonjakan kadar gula. Konsumsilah sebelum makan.

Sementara itu, bila dikutip dari Times of India, secara singkat makan buah di antara waktu makan adalah yang terbaik. Selain membantu dalam memperoleh nutrisi maksimal, aktivitas ini juga sangat baik untuk pencernaan.