Makanan dan Minuman yang Cocok Dikonsumsi Saat Terserang Flu

Ilustrasi orang demam dan flu. Foto: Chay_Tee/Shuttertock

Saat memasuki musim pancaroba atau peralihan musim, tidak jarang orang akan rentan terkena penyakit. Salah satu gangguan kesehatan yang sering muncul ketika pancaroba adalah terkait gangguan pernafasan.

Sehingga saat musim pancaroba tingkat orang yang mengalami flu, batuk hingga demam mungkin jumlahnya akan meningkat. Sebab, di musim transisi ini sistem kekebalan tubuh dapat menjadi lebih rentan terhadap infeksi. Ha ini dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap serangan virus flu yang beredar.

Saat mengalami flu, mungkin kamu akan bergegas pergi ke dokter atau bahkan mencari obat-obatan. Padahal, menjaga pola makan yang sehat dan memilih makanan serta minuman yang tepat juga bisa membantu mempercepat proses pemulihan dan meredakan flu, lho.

Nah, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi ketika kamu sedang terserang flu seperti dikutip dari WebMD.

Jus sayuran

Ilustrasi membuat jus sayuran. Foto: Maridav/Shutterstock

Jus sayuran merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang flu, karena jus sayuran mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan kaya antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses pemulihan.

Cobalah untuk minum segelas jus sayuran rendah sodium. Jika kamu ingin menikmati rasa manis kamu juga bisa mencampurkan dengan buah-buahan alami.

Sup Ayam

Ilustrasi sup ayam jamur Foto: Shutterstock

Sup ayam merupakan makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat sedang flu. Perpaduan rempah-rempah yang dimasak dengan ayam kaya protein menjadikannya sebagai suguhan lezat dan menyehatkan untuk menangkal tanda-tanda pilek, sakit tenggorokan, alergi, dan virus flu.

Bahkan sup ayam juga terbukti membantu menyembuhkan flu. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Coping with Allergies and Asthma pada tahun 1998 menemukan bahwa konsumsi sup atau kaldu hangat dapat memiliki manfaat signifikan dalam meningkatkan fungsi silia (bulu hidung) serta memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan alergen dan penyakit musiman seperti flu. Selain itu, nutrisi dalam sup ayam dapat meningkatkan kekebalan dan membangun daya tahan untuk melawan penyakit musiman dan flu.

Jahe

Ilustrasi jahe dan lemon Foto: Dok.Shutterstock

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antiseptik alami yang dapat membantu meredakan gejala flu seperti batuk dan pilek. Kamu bisa menikmati jahe dalam bentuk teh jahe hangat dengan menambahkan sedikit madu untuk meningkatkan efeknya.

Teh Hangat

Ilustrasi kantung teh celup. Foto: New Africa/Shutterstock

Minuman hangat seperti teh dapat membantu meredakan gejala flu dan hidung tersumbat. Minumlah teh hijau, oolong, dan hitam untuk mendapatkan antioksidan. Kamu juga bisa menambahkan sesendok madu dan perasan lemon untuk meredakan sakit tenggorokan.