Mengonsumsi 5 Makanan Ini Justru Membuatmu Semakin Lapar

Ilustrasi merasa lapar di malam hari (Foto: Thinkstock)

Meski belum waktunya makan siang atau makan malam, banyak orang yang sudah merasa kelaparan. Biasanya, mereka akan mencari makanan alternatif apapun untuk mengganjal perut hingga waktu makan tiba.

Beberapa pilihan seperti salad, jus, sampai aneka makanan ringan dianggap dapat menghilangkan rasa lapar. Namun nyatanya, ada beberapa makanan yang tidak dianjurkan dikonsumsi untuk pengganjal perut saat lapar karena akan membuatmu semakin merasa lapar.

Hal tersebut terjadi karena ketidakseimbangan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Padahal, kurangnya gizi makanan akan membuat tubuh meminta lebih banyak asupan. Beberapa kandungan pada makanan juga dapat merangsang rasa lapar semakin menjadi.

Dilansir Independent, berikut lima makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi saat perut merasa lapar. Apa saja?

1. Salad

Ilustrasi salad udang (Foto: Thinkstock)

Salad sering dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program diet untuk menganjal perut yang sedang kelaparan. Selain dianggap lebih sehat, salad juga rendah lemak.

Namun konsumsi salad ternyata malah menyebabkan perut semakin lapar. Salad yang hanya terdiri dari sayuran hijau memiliki kandungan yang kurang seimbang. Minimnya karbohidrat dan lemak pada salad sayur akan menyebabkan badan menjadi lebih lemas karena kekurangan energi yang dihasilkan oleh lemak dan karbohidrat.

Campur salad sayur dengan bahan makanan lain yang tinggi kandungan gizi seperti quinoa, kentang, ikan salmon, dan alpukat agar asupan gizi yang diperlukan tubuh tetap terpenuhi walaupun hanya mengkonsumsi salad. Selain sehat, stamina juga tetap terjaga.

2. Jus

Beragam jenis jus buah atau sayuran (Foto: thinkstock)

Buah-buahan adalah salah satu sumber makanan yang sangat sehat karena mengandung banyak vitamin. Tetapi, beberapa buah yang diolah menjadi jus akan memiliki kandungan gula yang tinggi namun rendah serat, lemak, dan kandungan protein yang menyebabkan kamu semakin lapar ketika mengkonsumsinya.

Penelitian membuktikan bahwa saat mengkonsumsi jus ketika perut kosong, tubuh akan menyerap lebih banyak antioksidan dan gula. Saat perut kosong, gula yang terdapat dalam buah terutama fruktosa akan lebih banyak terserap. Fruktosa tersebut menyebabkan gula darah naik sehingga menyebabkan perut semakin lapar.

3. Biskuit

Ilulstrasi Makan Biskuit (Foto: Thinstock)

Ketika lapar tapi malas untuk menyantap makanan berat, biasanya biskuit sering dijadikan pilihan untuk mengganjal perut. Terutama bagi orang yang sedang menjalani diet, biskuit rendah lemak sering dikonsumsi karena mengandung sedikit kalori dan karbohidrat.

Padahal rendahnya kandungan karbohidrat pada biskuit membuat tubuh dengan cepat menyerap karbohidrat tersebut. Kemudian tubuh memberi sinyal untuk asupan karbohidrat lebih banyak lagi yang menyebabkan orang yang mengkonsumsi biskuit malah akan bertambah lapar.

Untuk menyiasatinya, tambahkan selai kacang atau alpukat agar kandungan lemak dan karbohidrat pada biskuit bertambah sehingga dapat menahan lapar lebih lama.

4. Makanan Asin

Kentang Goreng (Ilustrasi) (Foto: Pixabay)

Konsumsi makanan yang mengandung kadar garam tinggi akan membuat tubuh lebih mudah haus.Selain itu makanan asin juga membuat penikmatnya ketagihan sehingga akan terus melahapnya yang malah menyebabkan rasa lapar semakin menjadi.

Saat mengkonsumsi makanan asin, tubuh salah mengartikan rasa haus yang timbul dengan rasa lapar. Sehingga tubuh semakin merasakan lapar sehabis menyantap keripik.

Hal ini juga yang menjadi strategi marketing pada bar dan cafe yang menyediakan beragam makanan asin seperti keripik dan kacang asin untuk membuat orang merasa lapar dan haus sehingga akan memesan lebih banyak makanan dan minuman.

5. Minuman Beralkohol

Alkohol dapat menyumbat pembuluh darah. (Foto: Thinkstock)

Walaupun alkohol bukan termasuk ke dalam makanan. Namun konsumsi minuman yang mengandung alkohol ternyata dapat menambah rasa lapar.

Alkohol mengandung kalori yang sangat tinggi sehingga menyebabkan tubuh semakin merasa lapar sesaat setelah meminum alkohol. Selain itu, penelitian juga membuktikan bahwa alkohol berperan dalam merangsang otak untuk merasakan lapar yang berlebih dan meningkatkan nafsu makan.