Merasa Mual Setelah Minum Kopi? Begini Tips Meredakannya Kata Para Ahli

Ilustrasi mual setelah minum kopi. Foto: Shutterstock

Meskipun memiliki cita rasa dan aroma khas, tak bisa dipungkiri bahwa kopi dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan. Sebut saja efek yang sering terjadi pada banyak orang usai minum kopi yakni mual. Tetapi jangan khawatir, tips berikut akan membantu kamu mencegah mual setelah minum kopi.

Ada begitu banyak penyebab yang bisa membuat seseorang mengalami rasa mual usai minum kopi. Seperti halnya seseorang yang memang memiliki riwayat penyakit asam lambung, sedang menjalani pengobatan tertentu, hingga yang paling sering terjadi yakni kerap minum kopi disaat perut masih kosong.

Tak hanya itu, mengutip Live Strong, terlalu banyak minum kopi juga bisa menjadi penyebab seseorang mengalami mual. Menurut National Library of Medicine, mual adalah salah satu efek samping dari kafein. Bahkan, mual dan muntah juga merupakan gejala overdosis kafein.

Oleh karena itu, mengurangi minum kopi menjadi cara untuk mencegah terjadinya mual. Selain itu, tentu ada tips lain untuk mencegah mual akibat minum kopi. Berikut selengkapnya, yuk simak lebih lanjut!

1. Beralih ke kopi rendah asam

Ilustrasi kopi dark roast Foto: dok.shutterstock

Tips pertama yang bisa kamu coba, adalah dengan beralih ke kopi rendah asam. Menurut Cleveland Clinic, pilihan kopi rendah asam termasuk dark roasts, kopi tanpa kafein, espresso, dan minuman dingin.

"Jika kamu tidak tahan untuk melepaskan secangkir kopi, cobalah minum kopi tanpa kafein dan rendah asam, ini jauh lebih lembut di perut," ujar Marie Spano, RD, CSCS, seorang ahli gizi terdaftar.

2. Tambahkan susu atau krim

Ilustrasi kopi susu gula aren. Foto: Shutterstock

Tips selanjutnya, yakni dengan menambahkan susu atau krim. Menambahkan susu atau krim ke kopi buatan kamu dipercaya dapat mengurangi keasaman dan membuatnya lebih bisa ditoleransi oleh perut.

"Coba kurangi kopi dengan pengganti susu tanpa pemanis, atau pemanis alami untuk daripada meminumnya secara langsung tanpa campuran," ujar Jenna Volpe, RDN, LD, ahli diet terdaftar dan ahli herbal klinis.

3. Makan terlebih dahulu

Ilustrasi menu sarapan Foto: dok.shutterstock

Ini adalah kesalahan yang kerap dilakukan banyak orang, yakni minum kopi saat perut masih kosong. Padahal, mengisi perut dengan makanan terlebih dahulu sebelum menenggak kopi bisa mencegah terjadinya mual. Atau, kamu juga bisa mengonsumsi makanan bersamaan saat menikmati kopi.

"Jangan minum kopi saat perut kosong kalau merasa mual. ​​Makanlah makanan kaya kalsium sebelum minum kopi dan tingkatkan asupan air harian kamu. Kalsium dalam makanan membantu menetralkan asam lambung dan keasaman kopi," ujar Mehak Naeem, RDN, seorang ahli gizi terdaftar.

Reporter: Destihara Suci Milenia