Minuman Anti Ngantuk Biar Tetap Fokus Usai Kenyang Makan, Ada 5 Pilihannya

Ilustrasi ngantuk usai makan siang di kantor. Foto: Shutterstock

Mengantuk usai makan mungkin biasa kamu rasakan. Kalau sudah begini rasanya akan sulit untuk fokus kembali saat harus bekerja atau mengerjakan tugas. Hmm, lantas apa solusinya?

Kenyang bikin ngantuk! Ya, hal itu memang biasa dirasakan, atau bahkan mungkin hampir setiap orang pernah mengalaminya. Itu normal terjadi.

Kenapa bisa kita mengantuk usai makan?

Rupanya, mengutip Healthline, makanan yang masuk ke dalam tubuh dipecah menjadi bahan bakar oleh sistem pencernaan kita. Saat itu pula, makronutrien terbagi-bagi dalam tubuh untuk menjadi cadangan asupan baru.

Ada yang diubah menjadi energi dari protein, lalu glukosa yang menyebabkan gula darah naik, hingga meningkatkan hormon melatonin. Nah, hormon inilah yang bertugas memicu rasa ngantuk.

Kendati demikian, ada, kok cara mudah agar kamu tidak mengantuk usai makan. Misalnya, berjalan-jalan sebentar, melakukan perenggangan badan atau olahraga kecil, cuci muka; hingga mengonsumsi camilan atau minuman dengan kandungan yang bisa membuat kamu melek lagi.

Semisal pilihan minuman berikut yang bisa kamu jadikan penyegar badan dan menghilangkan ngantuk. Yuk, simak selengkapnya!

1. Kopi

Ilustrasi kopi susu. Foto: Shuterstock

Sudah bukan rahasia kalau minum kopi bikin kita fokus dan melek lagi. Penelitian Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2013, menemukan mengonsumsi 400 miligram kafein dapat mengurangi waktu tidur.

Terlebih kafein dalam kopi juga meningkatkan energi dengan bantuan MCT (medium-chain triglycerides, sejenis lemak). Tapi, kalau kamu minum kopi manis dengan gula berlebih, lain cerita, ya. Alih-alih ngantuk hilang, gula darah malah ikutan melonjak.

2. Teh hijau

Ilustrasi minuman teh hijau Foto: toshiko potoboda/kumparan

Mengutip Times of India, pilihan minuman segar kedua yang bisa meningkatkan kembali fokusmu, adalah teh hijau. Minuman ini kaya akan L-theanine dan kafein serta antioksidan dan nutrisi lainnya, yang memberikan lonjakan energi dengan cepat tanpa efek rasa cemas.

3. Air kelapa

Kelapa muda. Foto: Azalia Amadea/kumparan

Kesegaran air kelapa murni yang manis saat disajikan dingin, memang bisa bikin tubuh kamu refresh seketika. Terlebih air kelapa mengandung antioksidan yang tinggi dan elektrolit, yang dapat mengimbangi cairan dalam tubuh serta fungsi sistem saraf.

4. Smoothies buah dan sayuran

Smoothie Super Hijau. Foto: Shutter Stock

Kalau kamu mau minum minuman yang lebih sehat, coba teguk segelas smoothie. Kamu bisa mencampurkan alpukat, nanas, bayam, pisang, dan air kelapa. Menurut para ahli minuman ini bisa menambah energi dalam tubuh dan menghilangkan rasa lelah. Eits, tapi ingat, jangan menambahkan gula, ya saat membuatnya.

5. Teh susu kunyit

Ilustrasi Susu Kunyit Foto: Shutterstock/Alphonsine Sabine

Dalam pengobatan Ayurveda, minuman ini sering dikonsumsi karena kaya akan manfaat kesehatan. Salah satunya, minuman ini dapat membuat kamu kembali merasa segar dan sehat.

Nah, dari kelima pilihan minuman di atas, mana yang menjadi favorit kamu saat ngantuk menyerang?

------

Dapatkan informasi paling trending dan terpercaya seputar entertainment, bola & sport, tekno & sains, dan otomotif setiap saat hanya di kumparanPLAY! Klik di sini.