Mitos atau Fakta, Minum Teh Bisa Menghentikan Sakit Tenggorokan?

Ilustrasi kantung teh celup. Foto: taveesak srisomthavil/Shutterstock

Sakit tenggorokan adalah masalah umum yang bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari infeksi virus hingga iritasi akibat polusi udara. Ketika tenggorokanmu terasa sakit dan meradang, mungkin kamu akan mencari cara alami untuk meredakan sakit tenggorokan, salah satu solusi yang sering direkomendasikan adalah minum teh hangat.

Namun, apakah benar teh dapat menghentikan sakit tenggorokan secara keseluruhan? Dikutip dari Eating Well, seorang dokter pengobatan keluarga dan kuliner, Angie Neison, mengatakan teh dapat memberikan hidrasi yang dibutuhkan bagi seseorang yang mengalami sakit tenggorokan, namun tidak dapat diandalkan untuk menghentikan sakit tersebut secara langsung.

Menjaga kelembapan pada selaput lendir dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dirasakan. Dengan diseduh menggunakan air, teh secara alami memberikan tambahan cairan yang sangat dibutuhkan tubuh, terutama saat cuaca buruk atau dalam kondisi sakit yang menyebabkan kehilangan cairan melalui bersin, batuk, hidung tersumbat, karena hidrasi yang cukup dapat membantu memperbaiki gejala virus flu atau demam.

Senada dengan Neison, Toby Amidor, seorang pakar nutrisi yang meraih penghargaan, juga menjelaskan tentang manfaat minum teh saat sakit tenggorokan. Menurutnya, secangkir teh hangat dapat membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Ada berbagai jenis teh yang mengandung bahan-bahan yang dapat membantu melawan peradangan dan infeksi. Apa saja teh-teh yang bisa membantu mengatasi sakit tenggorokan? Simak selengkapnya berikut ini.

Teh Kamomil

Teh chamomile Foto: Shutterstock

Kamomil atau chamomile adalah pilihan teh yang menenangkan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Molecular Medicine Report, menunjukkan bahwa teh kamomil memiliki khasiat obat berkat fitonutrien yang dikandungnya yang dapat membantu meringankan sakit tenggorokan.

Teh ini tidak hanya membantu melumasi tenggorokan, teh kamomil juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi pembengkakan akibat sakit tenggorokan dan berpotensi membantu kesehatan dan perbaikan jaringan. Sisi baiknya dari teh herbal ini adalah juga bebas kafein, artinya kamu dapat meminumnya kapan saja sepanjang hari.

Teh Elderberry

Teh Eldeberryn. Foto: kitty/Shutterstock

Juga dikenal sebagai Sambucus nigra, elderberry atau black elder adalah pengobatan herbal Eropa yang populer untuk pilek dan gejala yang menyertainya seperti sakit tenggorokan. Selama pandemi COVID-19, para peneliti mengamati penggunaan elderberry dalam formulasi komersial untuk mengukur dampaknya terhadap pasien COVID-19. Hasilnya dipublikasikan pada tahun 2020 di jurnal Advances in Integrative Medicine dan menunjukkan bahwa peserta dewasa yang menggunakan elderberry selama lebih dari dua minggu mengalami penurunan gejala mirip flu ketika dikonsumsi dalam 48 jam pertama sejak timbulnya penyakit.

Selain itu, sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan di Advances in Traditional Medicine yang mengamati black elder atau elderberry, dan menemukan hasil serupa dengan studi tahun 2020 bahwa elderberry membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan flu biasa, seperti demam, nyeri, hidung tersumbat, dan batuk. Meskipun penelitian mengenai bunga elder masih terbatas, penjualan sirup elderberry dan permen karet melonjak karena temuan seperti ini.

Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau. Foto: Shutterstock

Kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi, teh hijau adalah pilihan bagus untuk meredakan sakit tenggorokan. Namun, karena teh hijau memang mengandung kafein, mungkin tidak baik untuk meminumnya sepanjang hari jika kamu sensitif terhadap kafein.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Anesthesiology and Pain Medicine menemukan bahwa pasien yang menjalani intubasi endotrakeal dan berkumur dengan larutan teh hijau pascaoperasi mengalami penurunan rasa sakit. Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian mengenai dosis dan rekomendasi untuk flu biasa, penelitian ini cukup menjanjikan sebagai pengobatan yang sederhana dan efektif untuk sakit tenggorokan.

Namun, Amidor mencatat bahwa cara menyeduh teh hijau itu penting, karena menyeduhnya secara berlebihan dapat membuatnya terasa pahit. Dia merekomendasikan untuk membiarkan kantong atau kantong teh hijau terendam dalam air mendidih selama sekitar tiga menit untuk membantu mendapatkan secangkir teh hijau yang cerah dan beraroma setiap saat.

Teh Licorice

Ilustrasi teh licorice Foto: Shutterstock

Meskipun rasanya mungkin tidak disukai oleh semua orang, teh licorice memiliki sifat penenang dan antibakteri yang membantu meredakan sakit tenggorokan. Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Sebuah studi terbaru pada tahun 2019 yang diterbitkan di Biomedicines menemukan bahwa teh akar licorice memberikan sifat antibakteri yang membantu meringankan rasa sakit yang terkait dengan sakit tenggorokan. Meskipun para peneliti mencatat diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini, ini merupakan langkah maju yang baik untuk mendukung penggunaan obat-obatan pelengkap untuk membantu orang-orang meredakan rasa sakit mereka.

Teh Peppermint

Teh peppermint. Foto: Sandy Schulze/Shutterstock

Teh peppermint telah lama dipelajari untuk kegunaan pengobatannya. Meskipun penelitian pada manusia masih terbatas, teh peppermint memiliki potensi efek antioksidan, antimikroba, antikanker, dan antivirus yang dapat membantu meredakan peradangan dan infeksi.

Sebuah artikel tahun 2006 di Phytotherapy Research menunjukkan bahwa meskipun penelitian yang dilakukan pada manusia terbatas, manfaat antimikroba, antivirus, dan antioksidan teh peppermint cukup menjanjikan dan harus diteliti lebih mendalam.

Pusat Kesehatan Komplementer dan Integratif Nasional, sebuah divisi dari Institut Kesehatan Nasional, berpendapat bahwa teh pepermint tampaknya aman dan mungkin juga memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Ulasan tahun 2021 baru-baru ini di Molecules mengeksplorasi semua potensi manfaat spesies mint, Mentha. Apa yang ditemukan para peneliti serupa dengan temuan tahun 2006: kemampuan mint untuk membantu mengurangi peradangan dan infeksi yang disebabkan oleh beban mikroba dalam tubuh sangat kuat, namun uji klinis dan penelitian pada manusia hingga saat ini masih lemah (atau tidak ada sama sekali).

Meskipun teh-teh ini dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, penting untuk diingat bahwa minuman hangat hanyalah salah satu langkah dalam merawat tenggorokan yang sakit. Jika kondisi tidak membaik atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter.