Musim Hujan Tiba, 4 Minuman Ini Bantu Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Ilustrasi musim hujan. Foto: Shutter Stock

Kamu mulai membawa payung dalam tas, atau menyimpan jas hujan dalam bagasi motor, hingga mulai menambah stok minuman seduh yang hangat; itu berarti musim hujan telah tiba.

Mengutip laman resmi Badan Meteorologi dan Klimatologi (BMKG), memperkirakan bahwa awal musim hujan di sebagian besar wilayah Indonesia akan terjadi pada bulan September hingga November 2022.

Namun, kamu sedikit keliru bila hanya menyiapkan minuman hangat untuk melalui musim hujan. Faktanya, beberapa minuman dingin dan menyegarkan juga mempunyai manfaat, tak cuma di musim kemarau, tetapi juga musim hujan.

Times of India melansir, “Ketika kamu berkeringat sepanjang hari, baik itu ketika terik matahari (musim kemarau) ataupun hari yang lembab (musim hujan), rasanya mustahil untuk menghidrasi tubuh sepenuhnya. Sementara air adalah salah satu sumber hidrasi penting di musim apa pun; termasuk musim hujan, yaitu ketika tubuh membutuhkan elektrolit ekstra bersama dengan vitamin dan mineral.”

Tubuh yang terhidrasi mempunyai begitu banyak manfaat; seperti menjaga fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan energi, serta banyak manfaat lain. Dengan begitu, inilah empat minuman untuk menghidrasi tubuh di musim hujan. Apa saja? Yuk, simak di bawah, ya.

1. Jus semangka

Jus semangka Foto: Shhutterstock

Jus semangka adalah cara menyenangkan, terutama bagi kamu pencinta buah-buahan, untuk tetap terhidrasi selama musim hujan. Jus yang umumnya berwarna merah ini memiliki kandungan vitamin; seperti A, B6, B1, dan C yang mempunyai banyak khasiat bagi tubuh.

Selain itu, semangka juga berisi 90 persen air, yang menjadikannya sebagai minuman hidrasi yang baik bagi kamu. Tambahan lainnya, semangka juga mempunyai kandungan asam amino, antioksidan, dan likopen.

2. Air kelapa

Ilustrasi air kelapa hijau Foto: Shutterstock

Air kelapa adalah minuman yang cocok untuk diminum kapan saja, selain menyegarkan, minuman ini juga mengandung karbohidrat dan kalori yang rendah. Kandungan vitamin dan mineral dalam air yang berwarna putih ini juga begitu melimpah, membantu tubuh terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.

3. Minuman elektrolit

Ilustrasi minuman elektrolit Foto: Shutter Stock

Elektrolit adalah mineral yang membantu dalam mengontrol kadar air di dalam tubuh kamu. Elektrolit biasanya mengandung natrium, kalium, dan tentunya air dalam jumlah yang melimpah. Oleh karena itu, minuman ini sangat cocok untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kamu.

Sementara itu, air elektrolit juga bisa kamu dapatkan dalam minuman-minuman yang mempunyai tujuan; seperti untuk meningkatkan stamina, pemulihan pasca latihan, dan pemulihan diare atau penyakit lainnya.

4. Smoothie

Ilustrasi Smoothie Mentimun Foto: Shutterstock/Zefirchik06

Smoothie dapat menjadi pilihan yang menyenangkan untuk kamu pilih sebagai minuman peningkat cairan tubuh selama musim hujan. Hal ini karena smoothie merupakan campuran makanan; seperti buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan lain sebagainya yang memberikan elektrolit serta nutrisi baik bagi tubuh. Terlebih, selain rasanya yang lezat, kamu juga bisa mengkreasikan campuran di dalamnya.

Penulis: Riad Nur Hikmah