Ternyata Ini Alasan Kenapa Buka Puasa Dianjurkan Minum yang Manis

Ilustrasi berbuka puasa dengan minuman manis. Foto: Shutterstock

Saat berpuasa di bulan Ramadan, kita sering mendengar adanya anjuran untuk berbuka dengan yang manis. Hal ini karena, selama seharian berpuasa tubuh banyak kehilangan energi akibat tidak adanya asupan makanan dan minuman.

Mengkonsumsi makanan atau minuman manis diyakini bisa mengembalikan energi yang hilang dengan cepat. Ini karena kandungan gula di dalamnya yang mudah diserap tubuh dan langsung bisa diubah menjadi energi.

Hal ini juga didukung pernyataan salah satunya Profesor Ilmu Gizi Pangan IPB University, Prof Budi Setiawan. Dikutip dari situs resmi IPB, Prof Budi mengatakan, mengkonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa bisa menjadi sumber energi bagi tubuh.

Tak hanya itu, mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa bisa mempercepat kenaikan kadar gula darah yang menurun selama berpuasa.

Nah, selain mengembalikan energi dengan cepat, ternyata ada beberapa alasan kenapa kamu sebaiknya berbuka puasa dengan makanan atau minuman manis.

Mengembalikan Kadar Gula Darah

Saat puasa, kadar gula darah dalam tubuh biasanya menurun. Ini terjadi karena saat berpuasa, tubuh mengandalkan cadangan glukosa dalam bentuk glikogen. Ketika cadangan glikogen habis, tubuh akan beralih menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Dilansir dari situs Kementerian Kesehatan, puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Sebuah studi yang dilakukan University of Illinois Chicago juga menunjukkan puasa lebih dari 12 jam setiap hari dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam jangka panjang bagi pasien diabetes mellitus.

Penurunan ini terjadi karena tubuh mulai menggunakan cadangan energi dari lemak dan otot setelah tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman dalam waktu yang lama.

Namun demikian, bagi orang yang sehat, penurunan kadar gula darah yang signifikan selama puasa bisa menimbulkan masalah. Jika kadar gula darah turun terlalu rendah dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, atau bahkan pingsan.

Karena itu, saat berbuka puasa disarankan mengkonsumsi makanan dan minuman yang membuat kadar gula darah tetap seimbang.

Kamu bisa memilih minuman kaya antioksidan seperti Teh Pucuk Harum. Terbuat dari pucuk daun teh pilihan, Teh Pucuk Harum mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan antioksidannya dapat membantu tubuh melawan radikal bebas, yang menyebabkan gangguan kesehatan. Selain kaya kandungan antioksidan, Teh Pucuk Harum juga tanpa pengawet dan pemanis buatan.

Karenanya, rasanya yang menyegarkan dan manisnya alami membantu mengembalikan energi dan menjaga tubuh tetap sehat setelah seharian berpuasa.

Meningkatkan Mood

Pernahkah kamu merasakan perubahan suasana hati atau mood swing saat berpuasa? Terjadinya mood swing saat puasa ini biasanya karena tubuh tidak mengkonsumsi makanan dalam kurun waktu yang lama.

Hal ini secara otomatis membuat kadar gula dalam darah menurun dan memicu penurunan hormon serotonin yang mempengaruhi mood seseorang. Karenanya, mengkonsumsi minuman yang mengandung glukosa, dapat merangsang pelepasan hormon serotonin sehingga bisa meningkatkan perasaan bahagia.

Selain itu, konsumsi minuman manis saat berbuka puasa juga bisa memberikan efek menyenangkan, karena tubuh mendapatkan asupan energi yang cepat setelah menahan lapar dan haus sepanjang hari.