Tidak Hanya Menyegarkan, Inilah 5 Manfaat Minum Air Jeruk Nipis
PerbesarADVERTISEMENT
Minum lime water atau air jeruk nipis memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Terkadang mungkin beberapa di antara kamu bosan meminum air begitu saja. Maka itu, kamu pun menambahkan irisan buah sebagai pelengkap. Air ditambah dengan irisan buah seperti jeruk nipis misalnya, tidak hanya menyegarkan tetapi memiliki banyak manfaat buat tubuh, lho.
ADVERTISEMENT
Mengutip dari Medical News Today, minum air jeruk nipis tidak hanya menghidrasi tubuh kamu tetapi juga kaya manfaat kesehatan . Studi dari Food Data Central menyatakan bahwa jeruk nipis berdiameter 2 inci memiliki banyak manfaat. Seperti mengandung 20 kalori, 22 miligram magnesium, 12 miligram fosfor, 68 miligram magnesium, dan 19,5 miligram vitamin C.
Lalu, apa saja manfaat air jeruk nipis bagi tubuh? Yuk, simak penjelasan dibawah ini:
1. Memiliki manfaat mengurang risiko kanker
Studi yang dilakukan National Library of Medicine pada tahun 2015 menjelaskan bahwa dengan mengonsumsi air jeruk nipis dapat mengurangi risiko kanker tenggorokan. Para peneliti juga menjelaskan orang dengan asupan jeruk memiliki risiko kanker paru-paru lebih rendah sebanyak 9 persen.
ADVERTISEMENT
Namun, masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan kandungan jeruk nipis dalam mengurangi risiko kanker; termasuk saat jeruk nipis ditambah air.
2. Bagus untuk kulit
Jeruk nipis dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik. Vitamin C sangat bagus untuk kesehatan kulit. Menurut studi dari National Library of Medicine pada tahun 2015 menyarankan untuk mengonsumsi 13 gelas air sehari untuk kulit. Dengan menambahkan irisan jeruk nipis juga bisa menambah nutrisi baik untuk kulitmu.
3. Menurunkan berat badan
Studi dari National Library of Medicine pada tahun 2019 menjelaskan tentang meminum air dapat menurunkan berat badan. Selain itu, jeruk nipis mengandung senyawa bioaktif yang dapat mengontrol berat badan kamu. Sehingga perpaduan keduanya sangat baik untuk menjaga berat badan.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Studi yang dilakukan US Department of Public Culture pada 2019 menjelaskan jeruk nipis mengandung 19,5 miligram vitamin C. Sehingga, jika kamu mengonsumsi secara teratur maka akan meningkatkan kekebalan tubuh. Tentunya juga bisa membantu menghindari tubuh dari serangan berbagai macam penyakit
ADVERTISEMENT
5. Mengurangi risiko penyakit jantung
Buah segar seperti jeruk nipis memiliki potensi pencegahan terhadap serangan penyakit jantung. Menurut studi pada Journal of American Heart Association pada 2020, asupan buah khususnya jeruk, memiliki khasiat yang lebih tinggi dalam menurunkan risiko penyakit jantung.
Setelah mengetahui manfaat air jeruk nipis di atas, enggak ada salahnya, kan untuk rutin mengonsumsi buah asam ini? Kendati demikian, untuk kamu yang memiliki masalah khusus, seperti asam lambung sebaiknya perhatikan lagi jumlah konsumsi jeruk nipisnya, ya.
Penulis: Monika Febriana
