Tips Menyiapkan Sarapan buat Kamu yang Sibuk!

Ilustrasi karyawan sibuk sedang makan sambil jalan Foto: Shutter Stock

Menumpuknya kerjaan terkadang membuat kita lupa makan hingga memangkas waktu istirahat. Kalau ini terus berlangsung bisa bikin kamu sakit, lho. Ujung-ujungnya malah kamu enggak bisa menyelesaikan kerjaan yang menumpuk tersebut.

Bukan cuma itu, ngaku, deh kalau sudah banyak kerjaan kamu juga jadi lupa sarapan kan? Jangan gitu, ah. Kerja boleh, asal jangan lupa sarapan, ya.

Nah, buat kamu yang sibuk dan enggak punya banyak waktu buat menyiapkan sarapan, berikut ada tips praktisnya. Apa saja? Yuk, simak selengkapnya dalam artikel ini.

1. Persiapkan dari malam sebelumnya

ilustrasi memasak wortel Foto: Shutterstock

Mengutip dari Mayo Clinic, tips pertama yakni persiapkanlah bahan-bahan sarapan di malam sebelumnya. Ini cara yang bisa kamu lakukan agar paginya kamu enggak keburu-buru.

Misalnya, kalau kamu hendak bikin pancake, kamu bisa membuat adonannya atau menyiapkan topping-nya, dan simpan ke dalam kulkas. Jadi ke esokkan paginya tinggal dimasak, deh!

2. Pisahkan bahan kering dengan yang basah

Ilustrasi menyimpan bahan makanan Foto: dok.shutterstock

Kalau kamu hendak membuat sarapan dengan banyak bahan, ada baiknya pisah-pisahkan dalam wadah yang berbeda. Pisahkan pula bahan kering dengan yang basah, agar tak mengkontaminasi satu sama lain.

3. Bikin stok bumbu

Bumbu halus Foto: Shutterstock

Tips menyiapkan sarapan praktis selanjutnya berlaku buat kamu yang hobi masak makanan berat, apalagi membutuhkan banyak bumbu; seperti nasi goreng.

Masyarakat Indonesia hobi banget makan nasi goreng saat sarapan, nah agar lebih praktis kamu bisa menyiapkan bumbunya di malam sebelumnya. Tempatkan dalam botol atau wadah tertutup, sehingga esok paginya kamu tinggal menumis, dan mencampurkan dengan bahan pelengkap lainnya.

4. Bekukan roti

Ilustrasi roti oat Foto: dok.shutterstock

Mengoles-oles roti dengan mentega, meletakkan sayuran, memotong tomat, hingga mengisi dengan selembar daging asap, memang membutuhkan waktu lama.

Jadi, supaya memangkas waktu, kamu bisa menyiapkan sandwich tersebut di malam sebelumnya, lalu masukkan ke dalam freezer. Pagi harinya, kamu cukup memanaskan di atas wajan, dan tinggal langsung makan. Praktis, kan?

5. Pastikan menu sarapan beragam

Ilustrasi Sarapan. Foto: Dok. Pixabay

Tips menyiapkan sarapan selanjutnya yang enggak kalah penting adalah harus memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Pastikan menu sarapanmu terdiri dari beragam jenis, sehingga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh juga seimbang.

Misalnya kamu bisa mengkombinasikan pisang, alpukat, dan apel, atau telur dengan keju. Konon kedua kombinasi menu ini bisa bikin kamu stay awake seharian. Mencampurkan susu, keju, dan telur dalam omelete buatanmu, bahkan menurut University of Connecticut tahun 2010, bisa membuat seseorang lebih cepat kenyang sehingga kalori yang masuk pun lebih sedikit.