Tubuh Terlalu Kurus? 7 Makanan Ini Bisa Bantu Naikan Berat Badan

Berat badan bertambah adalah salah satu tanda hamil (Foto: Unsplash)

Bagi kebanyakan orang menurunkan berat badan adalah prioritas utama. Namun lain hal, bagi mereka yang memiliki berat badan rendah dan cenderung terlihat terlalu kurus. Ini tentunya membuat penampilan jadi tidak segar yang berakibat menurunnya tingkat kepercayaan diri. Belum lagi, saat ingin membeli pakaian kita sulit mendapatkan yang pas di badan akibat baju yang kebesaran.

Selain itu, memiliki tubuh yang terlalu kurus juga dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, gangguan hati, pikun, bahkan gizi buruk. Maka, penting diketahui jika tubuh sebaiknya memiliki berat yang ideal, dalam arti tidak terlalu kurus dan tidak juga kegemukan.

Jangan khawatir, bagi kamu yang memiliki masalah kekurangan berat badan, ada cara alami yang bisa kamu lakukan. Melansir laman Boldsky, berikut kumparanFOOD rangkum 7 makanan yang bisa bantu kamu menaikan berat badan.

1. Daging merah

Ilustrasi sirloin steak (Foto: Thinkstock)

Menikmati seporsi steak setiap hari merupakan cara paling efektif untuk meningkatkan berat badan. Hal ini dikarenakan, daging merah mengandung protein, lemak dan zat besi dalam jumlah yang tinggi. Namun, agar lebih sehat kamu bisa memasak steak dengan cara membakarnya langsung tanpa tambahan mentega ataupun minyak.

2.Selai kacang

Menikmati setangkup roti dengan olesan selai kacang memang terasa nikmat, bukan? Nah, menu sarapan seperti ini bisa kamu coba untuk menaikan berat badanmu. Dalam satu sendok teh selai kacang mengandung 100 kalori. Selain itu, selai kacang juga mengandung magnesium, asam folat, vitamin B, dan vitamin E.

3. Susu

Ilustrasi susu full cream (Foto: Dok. Thinkstock)

Bagi kamu penggemar susu, kamu juga bisa menikmati susu dengan lemak utuh atau full cream sebagai minuman sehari-hari. Susu kaya akan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin D dan vitamin A.

4. Keju

Produk olahan sapi lainnya yang dapat menaikan berat badan adalah keju. Rasanya yang gurih, asin dan creamy ini memang nikmat dijadikan campuran dalam bahan makanan apapun. Kamu bisa menambahkan potongan keju kambing dan keju parmesan dalam santap siangmu.

5. Kentang

Ilustrasi Mashed Potato (Foto: Dok. Thinkstock)

Kentang tinggi akan karbohidrat yang dapat membantumu menambah barat badan lebih cepat. Bukan hanya itu, kentang juga kaya akan protein, serat dan vitamin C yang berfungsi menjaga asupan kulit agar tetap ternutrisi dengan baik. Jadi, selain berat tubuh dapat bertambah, kulit juga terjaga kesehatannya.

6. Mentega

Mentega tinggi akan kalori yang dapat digunakan sebagai bahan pengganti minyak saat menumis masakan. Mentega juga memiliki lemak jenuh yang bisa kamu manfaatkan sebagai olesan pada roti atau crackers kesukaanmu.

7. Pisang

Ilustrasi pisang (Foto: Thinkstock)

Nah, bagi kamu yang ingin menaikan berat badan namun tetap sehat, kamu bisa memanfaatkan pisang sebagai camilan saat lapar menyerang. Pisang mengandung lebih dari 100 kalori, karbohidrat, potasium dan nutrisi lain yang penting untuk kesehatan.