Andien Aisyah Ungkap Kiat Tetap Bugar Selama Jalani Ibadah Puasa

Andien Aisyah Gunakan Kol Dingin untuk atasi Payudara Bengkak. Foto: Instagram/@andienaisyah

Andien Aisyah punya kiat agar tetap bugar selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan. Salah satu yang dilakukan Andien adalah dengan menghindari makanan manis.

Upaya tersebut dilakukan untuk mencegah kadar gula dalam darah tak melonjak secara tiba-tiba dan mengakibatkan tubuh lemas hingga mengantuk.

"Pertama, seenteng apa puasanya itu bergantung pada seperti apa yang kita makan. Jadi usahakan ketika berbuka, kita jangan langsung makan yang manis-manis," ujar Andien Aisyah kepada wartawan di kawasan Panglima Polim, Jakarta Selatan.

Penyanyi Andien saat konferensi pers jelang konser A Night At The Orchestra di FX Sudirman, Jakarta, Selasa (11/4/2023). Foto: Agus Apriyanto

Cara tersebut juga dilakukan Andien saat sahur. Andien menilai puasa akan jauh lebih nyaman dengan menghindari berbagai makanan yang tinggi tepung atau goreng-gorengan.

"Kalau bisa usahakan hindari tepung-tepungan dan goreng-gorengan karena itu bikin kita haus sebenarnya. Jadi di waktu kita berbuka sampai sahur usahakan kita minum 2,5 sampai 3 liter air putih," ucap Andien.

Selain itu, ibu dua anak ini juga selalu rutin berolahraga untuk menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa. Olahraga yang Andien rutin lakukan adalah latihan pernafasan (breathing exercise) jenis Buteyko Breathing.

Menurut Andien, latihan tersebut membantunya menjalankan ibadah puasa. Salah satu yang paling berdampak yakni membantunya mencegah timbulnya rasa mudah lapar hingga mulut kering.

"Perbanyak bernapas dengan hidung, ya, karena secara tidak sengaja kita suka mengambil napas dengan mulut. Itu yang membuat puasa kita hampir payah, mudah lapar, mulut kering dan sebagainya," kata Andien.