Kiat Sukses Melaney Ricardo Turunkan Berat Badan hingga 15 Kilogram

Presenter Melaney Ricardo saat ditemui di kawasan Tendean, Jakarta, Kamis, (3/10). Foto: Ronny

Presenter Melaney Ricardo sedari kecil kerap mendapatkan sorotan karena tubuhnya yang besar. Waktu masih SD, dia pernah diejek gendut oleh teman-temannya sampai akhirnya menangis sepulang sekolah.

Beranjak remaja, Melaney mulai mengenal apa itu diet. Bahkan saat SMA atau kuliah, dia melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badannya.

Presenter Melaney Ricardo saat ditemui di kawasan Tendean, Jakarta, Kamis, (3/10). Foto: Ronny

"Dulu waktu zaman-zaman gue SMA kelas 3 atau kuliah, gue sempet menggunakan yang namanya obat, suntik dokter dan segala macem. Tapi, gue sekarang no," ujar Melaney Ricardo dalam video INI RAHASIA DIETKU! AKU TURUN 15 KILO! di akun YouTubenya.

Tujuan utama yang ingin diraihnya adalah kesehatan. Ibu dua anak tersebut tak mau memiliki tubuh langsing, namun mudah terserang penyakit. Melaney ingin hidup sehat, bukan hanya untuk dirinya, tapi juga demi anak-anaknya.

Melaney Ricardo pernah mencoba berbagai jenis diet demi mendapatkan berat badan ideal yang diinginkannya. Mulai dari diet karbo, diet keto, diet garam, hingga menghitung kalori makanan. Namun, dia tak juga menemukan pola diet yang tepat.

"Buat aku nih, kalau kalian kuat, keto itu adalah yang paling keren banget. Cepet banget berat badan lo nyusut, tapi it doesn't work for me. Bukan it doesn't work tapi i don't feel happy, you know, when i'm doing that," jawabnya.

Hingga akhirnya Melaney Ricardo menemukan diet yang cocok dengan dirinya. Menggunakan metode ini, wanita 39 tahun itu berhasil menurunkan bobot dari sekitar 85 kilogram menjadi 65 kilogram.

"Buat gue yang paling cocok sampai saat ini gue lakuin adalah intermittent fasting," kata Melaney Ricardo.

Intermittent fasting merupakan sebuah pola makan yang mengharuskan makan di waktu-waktu tertentu saja. Selama periode fasting atau puasa itu, tetap diperbolehkan untuk minum asalkan tidak mengandung kalori sama sekali.

Istri Tyson Lynch ini juga membeberkan apa saja makanan yang ia konsumsi. Untuk sarapan, ia makan dua lembar roti gandum panggang diolesi dengan butter dari sunflower oil. Untuk menambah rasa bisa menggunakan beberapa pilihan mulai dari meses, almond spread, hingga pineapple jam low sugar.

Untuk makan siang, menu yang dikonsumi juga tidak jauh berbeda, masih ada lauk pauk dan sayur-sayuran. Hanya saja, Melaney mengganti nasi putih dengan nasi shirataki.

"Jam 18.00, sebelum gue puasa, gue harus makan dulu. Ibaratnya kalau enggak makan, lo mau perang, tapi enggak punya amunisi, pasti lo keok," terangnya.

Biasanya yang dimakan bisa dua lembar roti gandum, ataupun buah-buahan. Nah, keesokan harinya Melaney baru kembali makan sekitar pukul 09.30 atau pukul 10.00. Tentu saja, diet ini juga dibantu dengan olahraga rutin, ya.

Akhir kata, wanita 39 tahun ini mengingatkan bahwa cara setiap orang belum tentu sama. Yang penting adalah sehat, happy, dan lakukan bagian kita sebagai manusia untuk tetap hidup sehat, urusan umur kembalikan kepada Yang Kuasa.

"Yang kelima lihat anak-anak. Anak-anak akan menjadi motivasi yang paling luar biasa," tutup Melaney Ricardo.