10 Cara Jadi Ibu yang Sehat dan Bahagia

Cara Jadi Ibu yang Sehat dan Bahagia. Foto: Shutterstock

Ada banyak tanggung jawab yang perlu dilakukan ibu setiap hari. Ya Moms, kesibukan menjadi seorang ibu terkadang bisa membuat lelah fisik dan mental, sehingga lupa untuk merawat diri. Padahal, kita juga perlu memenuhi kebutuhan pribadi, seperti makan tepat waktu dan dapat istirahat yang cukup.

Good Housekeeping melansir, memulai gaya hidup yang lebih sehat di tengah kesibukan sebagai seorang ibu tidak hanya sekadar mengubah makanan yang dikonsumsi. Namun juga bagaimana mengembangkan rutinitas dan kebiasaan menyehatkan secara fisik, mental dan spiritual.

Nah Moms, beberapa cara ini bisa dicoba agar Anda bisa lebih sehat dan bahagia dalam menjalani peran sebagai ibu.

Ilustrasi ibu dan anak bahagia. Foto: Shutterstock

Bagaimana Caranya Jadi Ibu yang Sehat dan Bahagia?

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Sibuk membuat bekal untuk suami dan anak-anak, lalu Anda hanya minum secangkir kopi sebagai sarapan? Itu bukan lah cara sehat untuk memulai hari, Moms. Sarapan adalah waktu makan terpenting karena berpengaruh pada kemampuan mengatur pekerjaan rumah. Jadi, pastikan Anda sarapan menu yang bergizi.

2. Sediakan Camilan Sehat

Cobalah untuk memotong berbagai jenis buah dan sayur yang disukai sebagai camilan, lalu simpan di kulkas. Misalnya saja, membuat salad atau smoothies. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari camilan tidak sehat dan tetap berenergi sepanjang hari.

ilustrasi wanita makan di restoran Foto: Shutterstock

3. Makan dengan Benar

Mengutip Psychology Today, mengurangi makanan olahan, cepat saji, dan konsumsi gula berlebihan penting dilakukan untuk mengurangi risiko obesitas. Fokus pada diet sehat dengan makanan, sayuran dan buah-buahan. Bila memungkinkan, makanlah bahan-bahan makanan organik yang menyehatkan.

4. Hindari Makanan Tidak Sehat

Terkadang memang sulit menahan godaan untuk makan makanan yang tidak sehat, apalagi bila rasanya enak. Namun, Anda tetap perlu berusaha untuk tidak mengonsumsi makanan tersebut ya, Moms. Hindari juga rokok atau minuman beralkohol untuk menunjang kesehatan Anda, Moms.

5. Rutin Olahraga

Cobalah untuk rutin olahraga atau aktif bergerak 15-30 menit setiap harinya. Dengan olahraga rutin pada waktu yang sama setiap pagi atau sore hari, tubuh akan menjadi lebih bugar dan terhindar dari risiko sakit. Tidak harus melakukan olahraga berat, cukup yang membuat Anda aktif dan bisa konsisten dilakukan.

Ilustrasi ibu bahagia Foto: Shutterstock

6. Tetap Terhidrasi

Minum banyak air sepanjang hari bisa menghindari seseorang dari dehidrasi. Dehidrasi ringan dapat membuat Anda selalu haus, dan bisa berefek sakit kepala, kelelahan hingga kekurangan energi bila tubuh tidak terhidrasi.

7. Tidur Cukup

Moms, tidur yang cukup tak hanya penting bagi kesehatan, tetapi sudah terbukti dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Jadi, maksimalkan waktu tidur Anda di malam hari.

8. Bersantai

Sibuk mengurus pekerjaan rumah atau bekerja membuat Anda bisa jadi membuat Anda sulit menemukan waktu bersantai. Namun, di sela-sela kesibukan itu, jangan lupa untuk tetap luangkan waktu untuk santai. Misalnya, di tengah bekerja Anda merasa stres, berhentilah sejenak lalu bernapas dalam-dalam. Lakukan selama beberapa kali hingga pikiran relaks. Dan jika ada waktu lebih, luangkanlah waktu untuk mencoba yoga atau meditasi.

9. Sediakan Me Time

Jangan lupa untuk sediakan waktu me time, seperti pergi ke salon, berjalan-jalan di mal, atau pergi bersama teman-teman. Titipkan anak sementara pada suami, dan nikmatilah waktu sendiri.

10. Tetap Berpikir Positif

Ubahlah pikiran-pikiran negatif Anda tentang kehidupan rumah tangga atau situasi bekerja yang mungkin selama ini membuat Anda stres. Cobalah untuk berterima kasih pada diri sendiri karena hal-hal yang sudah dikerjakan, dan bersyukurlah tetap dikelilingi oleh orang-orang yang menyayangi Anda.