10 Makanan Bayi yang Tinggi Kalori

Ilustrasi makanan tinggi kalori Foto: Shutterstock

Makanan bayi atau makanan pendamping ASI (MPASI) bisa mulai diperkenalkan pada si kecil sejak ia berusia 6 bulan. Namun pemberian makanan padat untuk pertama kalinya tidak boleh asal dan harus memperhatikan angka kecukupan gizinya. Salah satu yang harus ada adalah kalori yang cukup.

Mengutip laman Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), bayi yang sudah berusia 6 bulan dan sudah diberi MPASI, juga harus tetap minum ASI. Sebab, ASI memenuhi lebih dari separuh kebutuhan energi dan kalori anak berusia 6-9 bulan yakni 200 kilokalori per hari.

Disamping ASI, ada beberapa makanan yang dikenal tinggi kalori dan bisa membantu memenuhi kebutuhan si kecil. Berikut 10 makanan bayi yang tinggi kalori, seperti dilansir Parenting First Cry:

Ilustrasi makanan bayi Foto: Shutterstock

10 Makanan Bayi yang Tinggi Kalori

1. Yoghurt

Sebagai camilan tambahan, yoghurt dapat diberikan kepada bayi setelah ia berusia 6 bulan. Ya Moms, 100 gram yoghurt plain yang dicampur dengan buah atau oat ternyata mengandung sekitar 100 kalori atau setengah dari kebutuhan harian bayi Anda.

2. Keju

Anda juga bisa menambahkan keju ke dalam menu makanan bayi Anda, Moms. Sebab, 25 gram keju mengandung lebih dari 100 kalori yang akan membantu memenuhi kebutuhan asupan kalori harian si kecil. Anda bisa memberikan keju yang diparut atau dicampurkan dengan puree sayuran lainnya.

3. Kuning Telur

Telur juga bisa diberikan untuk menu harian MPASI bayi Anda. Telur yang direbus hingga matang dan dicampurkan ke dalam bubur sayuran atau nasi, sangat tinggi kalori. Tak hanya itu, telur juga mengandung protein yang dibutuhkan untuk tubuh si kecil.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak dan mineral baik seperti kalium, folat, dan vitamin E, B, C, dan K. Selain itu, satu buah alpukat menyediakan 46 kalori untuk kebutuhan si kecil. Anda bisa memadukan puree alpukat dengan buah-buahan lainnya.

5. Pisang

Pisang adalah salah satu makanan bayi yang tinggi kalori. Tak hanya enak, pisang juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik untuk tulang si kecil. Pisang yang mengandung karbohidrat ini merupakan sumber energi untuk bayi Anda, Moms.

6. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 esensial yang sangat penting untuk pertumbuhan bayi. Ya, 100 gram salmon mengandung 208 kalori untuk si kecil yang tentu memenuhi kebutuhan hariannya.

Ilustrasi ubi jalar sebagai MPASI Foto: Pixabay

7. Ubi Jalar

Sumber karbohidrat lainnya yang tinggi kalori adalah ubi jalar. Ubi jalar mengandung beta-karoten dan gula alami yang membantu menambah berat badan bayi. Dalam 100 gram ubi jalar mengandung 85 kalori untuk bayi Anda. .

8. Gandum

Gandum sangat bergizi dan kaya akan kalori untuk pertumbuhan bayi Anda. Pada100 gram gandum yang dijadikan di MPASI bayi Anda mampu memenuhi lebih dari 200 kalori dalam sehari, Moms.

9. Kacang Polong

Kacang polong adalah salah satu bahan makanan yang sering diolah sebagai MPASI, sebab kacang polong mengandung tinggi kalori yang baik untuk kesehatan bayi Anda. Cukup sediakan 100 gram kacang polong, Anda sudah memenuhi hampir sebagian besar kebutuhan kalori harian bayi Anda, yakni 42 kalori. Meski begitu, pastikan Anda mengolahnya dengan lembut agar mudah dicerna si kecil.

10. Kacang Almond

Cobalah berikan si kecil satu ons kacang almond dalam mangkok MPASI-nya. Sebab satu ons mengandung 163 kalori yang baik untuk memberikan energi pada bayi dan mendukung tumbuh kembangnya. Sekali lagi, pastikan mengolahnya dengan lembut ya, Moms.