10 Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Anak

Anak makan atau minum jeruk peras dengan kandungan vitamin C. Foto: Shutter Stock

Jeruk jadi salah satu buah yang digemari banyak orang termasuk anak-anak. Rasa manis dan sensasi segarnya dapat memberikan energi serta melepas dahaga di siang hari. Apalagi, jeruk juga bisa dinikmati dalam bentuk jus yang nikmat.

Bukan sembarang buah yang jadi makanan selingan, jeruk juga menawarkan ragam manfaat untuk kesehatan si kecil karena kandungan nutrisinya. Apa saja ya, Moms?

Ragam Manfaat Jeruk untuk Kesehatan Anak

Anak makan atau minum jeruk peras dengan kandungan vitamin C. Foto: Shutter Stock

1. Meningkatkan kekebalan

Jeruk mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah tinggi yang bermanfaat untuk pertumbuhan jaringan, perkembangan secara keseluruhan, dan kesehatan anak-anak. Mengutip Mom Junction, jeruk memiliki kandungan vitamin C dan polifenol yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga si kecil bisa terhindar dari infeksi dan penyakit.

2. Mencegah anemia

Vitamin C di dalam jeruk membantu menyerap zat besi yang berfungsi untuk meningkatkan hemoglobin, sehingga dapat mencegah gejala anemia seperti pusing dan kelelahan pada si kecil.

3. Mengatasi dispepsia

Anak-anak memiliki sistem pencernaan yang masih lemah sehingga rentan terhadap penyakit seperti dispepsia. Mengkonsumsi jeruk akan membantu meningkatkan pencernaan dan memaksimalkan penyerapan nutrisi.

4. Mencegah rakitis

Rakitis merupakan kelainan pertumbuhan tulang anak akibat kekurangan asupan vitamin dan mineral. Jeruk mengandung mineral terbaik seperti kalsium, zat besi, seng, mangan, magnesium, dan tembaga yang semuanya baik untuk tulang si kecil.

5. Mengurangi batuk pilek

Batuk pilek sering kali menimbulkan ketidaknyamanan hingga menghambat aktivitas si kecil. Nah Moms, jeruk bisa menjadi salah satu solusi terbaik untuk meminimalkan masalah ini. Sebab, jeruk dapat melindungi anak dari infeksi sekunder berbahaya yang menyertai batuk dan pilek.

Panen jeruk di sebuah pertanian di El Nobaria, timur laut Kairo, Mesir Foto: MOHAMED ABD EL GHANY/REUTERS

6. Meredakan gondongan

Gondongan adalah penyakit yang disebabkan oleh virus menular paramyxoviruses. Kondisi ini sangat mudah ditularkan terutama pada anak-anak di usia 5-15 tahun. Mengkonsumsi jeruk selama gondongan dapat membantu menghilangkan ketidaknyamanan yang dirasakan si kecil, Moms.

7. Cepat pulih dari infeksi

Infeksi virus atau bakteri tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan, tetapi juga menghambat daya pencernaan anak-anak. Mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna menjadi pilihan tepat ketika si kecil mengalami infeksi. Minum jus jeruk segar bisa menjadi solusi untuk mempercepat pemulihannya dari infeksi.

8. Meningkatkan penglihatan

Menurut jurnal yang terbit di National Institutes of Health, jeruk kaya akan vitamin A, flavonoid, fitonutrien, seperti alfa dan beta karoten, lutein, beta-cryptoxanthin. Semua nutrisi tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir mata sehingga dapat meningkatkan penglihatannya.

9. Meringankan batuk rejan

Tak hanya menyakitkan, batuk rejan juga membuat fisik anak melemah saat mengalaminya. Segelas jus jeruk ditambah madu dapat meringankan ketidaknyamanan akibat batuk rejan, Moms.

10. Menjaga kesehatan gigi dan mulut

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah pada kesehatan gigi dan mulut anak seperti, gigi mudah tanggal dan gusi berdarah. Oleh karenanya, kandungan vitamin C dan sifat anti bakteri pada jeruk baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut si kecil.