3 Hal yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil Sebelum Berlibur ke Pantai
PerbesarMeski sibuk bekerja, rasa-rasanya ibu hamil juga perlu mengatur jadwal liburan demi menjernihkan pikirannya kembali. Apalagi, jika Anda sangat menyukai pantai, panoramanya tentu sangat indah sekali, kan, Moms? Melihat keindahan sunrise atau sunset, mendengar deru suara ombak yang tenang, air laut yang begitu dingin, dan udara serta angin yang begitu sejuk.
Lantas, apakah ibu hamil boleh untuk liburan ke pantai?
Tak perlu khawatir, menurut dr. Ivan Sini, SpOG, dokter spesialis kebidanan dan kandungan dalam laman pribadinya, ibu hamil tetap boleh mengunjungi pantai untuk berlibur. Meskipun begitu, ibu hamil juga harus berhati-hati karena perubahan yang terjadi selama kehamilan bisa saja membuat Anda harus terbatas jika ingin melakukan sesuatu secara bebas.
Anda juga disarankan tidak melakukan aktivitas seperti berenang di laut, berlarian, atau berjemur apalagi jika kondisi kehamilan sudah memasuki trimester ketiga. Sebab di usia ini, ada baiknya Anda lebih fokus menyimpan banyak tenaga untuk proses persalinan sang buah hati.
Lebih lanjut, berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan ibu hamil saat ingin berlibur ke pantai bersama suami, kerabat, atau keluarga tercinta seperti dijelaskan dr. Ivan.
1. Sinar ultraviolet (UV)
Sepertinya Anda harus berhati-hati saat terpapar sinar ultraviolet di kala liburan ke pantai. Sebab ini akan menjadi suatu masalah yang mengintai tubuh Anda. Kulit ibu hamil lebih rentan terbakar oleh sinar matahari, sehingga tak jarang kulit ibu hamil menjadi lebih kusam.
Tak hanya itu, Moms, sinar UV juga dapat mengikis tingkat asam folat dalam tubuh Anda. Di masa kehamilan, biasanya ibu hamil mempunyai tingkat asam folat yang rendah. Kondisi ini pun dapat menyebabkan bayi lahir dengan cacat spina bifida --cacat lahir yang dapat mengganggu tumbuh kembang bayi.
2. Kelelahan
Banyaknya aktivitas ibu hamil yang dilakukan di pantai pun berisiko ia terkena heatstroke --kondisi saat tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis, apalagi jika ibu hamil mudah lelah jika melakukan sesuatu apa pun.
"Kelelahan dapat berbahaya bagi ibu hamil jika sampai tidak sadarkan diri," kata dr. Ivan Sini.
Sebelum melakukan aktivitas di pantai, Anda pun dianjurkan untuk melakukan stretching dan mendapatkan istirahat yang cukup sebelumnya. Yang paling penting adalah jangan pernah memaksakan diri. Jika Anda merasa kelelahan, Ada baiknya istirahat sejenak. Ibu hamil tentunya perlu batasan yang dipatuhi agar tidak mudah lelah di saat tengah liburan.
3. Dehidrasi
Meski tengah liburan, jangan lupa untuk penuhi kebutuhan cairan, ya, Moms. Ya, jika tidak kemungkinan besar Anda akan mengalami dehidrasi. Minumlah banyak air, khususnya jika cuaca tengah begitu panas.
Tak ada salahnya jika Anda ingin membawa botol minum sendiri untuk berjaga-jaga jika tidak air bersih yang bisa Anda konsumsi di tempat yang sedang Anda kunjungi itu.