4 Persamaan Manfaat Pilates dan Yoga untuk Ibu Hamil

Ilustrasi ibu hamil berolahraga. Foto: Pixel-Shot/Shutterstock

Hamil tak boleh dijadikan alasan untuk malas berolahraga. Ya Moms, meski hamil, sebisa mungkin tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan yang sudah disetujui dokter.

Olahraga saat hamil sendiri punya beragam manfaat, seperti memelihara kesehatan dan kebugaran tubuh. Nah Moms, bila Anda sedang mencari olahraga yang baik dan aman untuk ibu hamil, yuk, coba yoga dan pilates.

Ilustrasi ibu hamil pilates. Foto: dok.Instagram @lisanamuri

Sebenarnya, yoga dan pilates merupakan dua bentuk latihan yang hampir mirip. Yang membedakan adalah tujuan melakukannya. Yoga berfokus untuk melatih pernapasan ibu hamil, sementara pilates untuk melatih kekuatan otot.

Meski mempunyai tujuan yang berbeda, gerakan pada pilates dan yoga juga memiliki kesamaan manfaat. Yuk, simak penjelasannya seperti dikutip dari Pregnancy Birth Baby.

Manfaat Pilates dan Yoga untuk Ibu Hamil

1. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot

Meski yoga berfokus untuk melatih pernapasan ibu hamil, tapi gerakan yang dilakukan juga dapat membantu peregangan, fleksibilitas, dan membangun kekuatan otot.

Ilustrasi ibu hamil melatih kekuatan otok. Foto: Pixel-Shot/Shutterstock

2. Membangun kesehatan mental yang baik

Baik yoga maupun pilates menggunakan teknik pernapasan yang terbukti bisa meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan suasana hati, serta meningkatkan relaktasi.

3. Mengurangi nyeri punggung

Kedua olahraga ini juga dapat mengurangi nyeri punggung bagian bawah saat hamil. Namun, apabila ibu hamil mengalami sakit punggung, sebaiknya beri tahu pelatih yoga atau pilates. Sebab, gerakan yang dilakukan bisa saja memperburuk gejala.

Ilustrasi ibu hamil nyeri punggung. Foto: Shutterstock

4. Membuat dasar panggul menjadi lebih kuat

Kelas yoga dan pilates ada yang dirancang khusus untuk melatih dasar panggul saat kehamilan. Latihan ini berguna untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot yang menopang dasar panggul ibu hamil. Selain itu, latihan ini juga dapat menghentikan kebocoran urine yang tidak disengaja selama kehamilan.