5 Hal yang Harus Dihindari Wanita Jika Ingin Hamil

Ilustrasi berpikir (Foto: Thinstock)

Banyak pasangan muda yang menanti-nanti kehamilan. Namun sayangnya, tidak semua pasangan bisa mendapatkan anak dengan mudah.

Bila Anda termasuk salah satunya, jangan menyerah! Teruslah berusaha dan segera hindari 6 hal ini:

1. Rokok

Ilustrasi rokok (Foto: Thinkstock)

Anda dan pasangan mungkin sudah merencanakan untuk berhenti merokok bila Anda nanti hamil. Namun sebaiknya Anda maupun pasangan berhenti merokok sejak baru berharap dapat hamil.

Dilansir The Bump, menurut penelitian yang dilakukan oleh American Society for Reproductive Medicine, biasanya wanita yang merokok secara aktif maupun pasif, akan lebih sulit dan lebih lama untuk mendapatkan keturunan.

Selain itu, merokok juga bisa meningkatkan risiko keguguran dan kehamilan ektopik.Kehamilan ektopik sendiri adalah kehamilan di mana telur yang dibuahi tidak menempel dalam rahim, melainkan menempel dan tumbuh di tempat lain.

Jadi ayolah, berhenti merokok sekarang juga.

2. Terlalu Banyak Kafein

Ilustrasi secangkir kopi (Foto: Thinstock)

Sebenarnya tidak masalah jika Anda sangat gemar dengan kopi dan teh, tapi sebaiknya jumlah kafein yang Anda konsumsi dikurangi untuk meningkatkan kesuburan Anda.

Sebuah penelitiian menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi hanya satu cangkir kopi atau teh seharinya akan lebih mudah hamil, ketimbang wanita yang mengonsumsi 2 sampai 3 gelas kopi atau teh per harinya.

Kafein mengganggu kemampuan Anda untuk menyerap zat besi, dapat menyebabkan dehidrasi pada Anda dan jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, maka dapat meningkatkan keguguran dan risiko kelahiran prematur.

3. Makanan Mentah

Ilustrasi makanan mentah. (Foto: Thinkstock)

Bila ingin cepat hami, hindari mengonsumsi makanan yang masih mentah atau setengah matang seperti sushi, sashimi ataupun steak. Meski lezat, makanan yang tidak matang dengan sempurna bisa membawa bakteri hingga menjadi masalah untuk kesuburan Anda.

Selain itu mengonsumsi ikan yang masih mentah juga akan berdampak pada calon janin karena akan terinfeksi dengan bakteri salmonella.

4. Alkohol

Alkohol (Foto: Thinkstock)

Minum lebih dari dua gelas sehari bisa buat menstruasi Anda jadi tidak teratur. Menstruasi yang tidak teratur juga bisa menandakan ada yang salah dengan kesuburan Anda.

5. Tidak Menjaga Berat Badan

Ilustrasi diet (Foto: Thinkstock)

Wanita yang memiliki indeks masa tubuh rendah (18,5) atau bahkan berlebih (>30) akan cenderung memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur. Bahkan tubuh yang terlalu kurus dan terlalu gemuk juga bisa buat seorang wanita berhenti berovulasi.

Sangat penting untuk Anda menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi seimbang. Selain itu, imbangi juga dengan olahraga yang tidak terlalu berat seperti berenang, yoga, dancing class, dan juga cardio.

Bila sudah menghindari kelima hal tersebut, Anda dapat meningkatkan frekuensi bercinta terutama di masa subur Anda. Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa berhubungan seks yang lebih sering bisa membantu pria memproduksi sperma yang lebih sehat dan juga aktif.