5 Ide Sarapan Tinggi Protein untuk Anak

Ilustrasi anak sarapan Foto: Shutterstock

Sarapan punya beragam manfaat untuk anak, salah satunya agar si kecil fokus menjalani kegiatan atau semangat dalam belajar. Oleh sebab itu, menu sarapan anak perlu diperhatikan dengan baik. Dengan menyajikan makanan yang sehat, maka energi yang dibutuhkan anak untuk melakukan aktivitas seharian dapat tercukupi.

Salah satu kandungan yang perlu ada di menu sarapan adalah protein. Sebab, protein adalah salah satu komponen makronutrien yang penting untuk anak. Selain memberikan nutrisi penting, protein dapat membantu pembentukkan dan regenerasi sel, serta membentuk berbagai enzim dan hormon dalam tubuh.

Nah Moms, untuk memudahkan Anda menyajikan menu sarapan tinggi protein, kumparanMOM telah memilih beberapa makanan tinggi protein yang bisa disajikan di menu sarapan anak.

Beragam Menu Sarapan Tinggi Protein untuk Anak

1. Telur

Ilustrasi telur dengan dua kuning. Foto: Shutterstock/mbobrik

Telur merupakan sumber protein yang baik dikonsumsi anak. Cara penyajiannya pun mudah, Anda bisa menyiapkannya dengan berbagai variasi. Misalnya, telur orak arik, telur rebus, telur dadar, dan omelet. Namun, sebelum menyajikannya, pastikan si kecil tidak alergi terhadap telur ya, Moms.

2. Kacang

Ilustrasi anak makan kacang. Foto: Shutter Stock

Kacang juga termasuk sumber protein dan kaya akan nutrisi untuk anak. Anda dapat menyajikannya dalam bentuk dicincang untuk dicampurkan dengan yogurt atau oat.

3. Produk susu

Setup Roti Tawar Keju yang Lumer di Mulut. Foto: shutterstock

Selain kaya akan protein, produk susu seperti susu, yoghurt, keju, dan keju cottage juga merupakan sumber protein yang baik untuk anak. Anda bisa menyajikannya dalam bentuk milkshake, roti panggang keju, atau keju cottage panggang.

4. Smoothies

Ilustrasi Granola Smoothies. Foto: Shutter Stock

Beragam jenis smoothies dapat menambah jumlah protein dalam tubuh anak. Anda hanya perlu menggunakan beberapa bahan yang mudah ditemukan di supermarket atau pasar tradisional. Misalnya, pisang, susu dan stroberi. Untuk hasil yang lebih lezat, Anda bisa tambahkan oat dan almond sebagai pelengkapnya.

5. Salad

Italian chopped salad ala Bruno Cafe in The Park di Pasar Minggu. Foto: Azalia Amadea/Kumparan

Makanan sehat lainnya yang tinggi protein adalah salad. Bahan-bahan yang digunakan pun bisa beragam, seperti daging tanpa lemak, telur, sayuran hijau, dan bisa ditambahkan mentimun, tomat, dan mayones sebagai pelengkapnya.

Apakah Anda punya ide menu sarapan tinggi protein lainnya yang bisa dinikmati anak dan anggota keluarga di rumah? Yuk, berbagi informasi di kolom komentar ya, Moms!

kumparan post embed