5 Jenis Camilan Sehat untuk Anak Balita

Ilustrasi balita makan. Foto: Dok. Shutterstock

Di masa tumbuh kembangnya, balita butuh asupan nutrisi yang cukup. Selain dari makanan berat, Anda juga bisa memberikan camilan di sela jam makannya agar kebutuhan gizi si kecil terpenuhi.

Walaupun hanya camilan, namun penting untuk mengukur kandungan nutrisi di dalamnya. Jadi Anda tidak boleh asal memberikan balita camilan, karena dampak terparahnya dapat mempengaruhi kesehatan si kecil, Moms.

Misalnya saja jangan hidangkan si kecil makanan yang rendah gizi, atau yang mengandung tinggi garam dan gula. Kemudian, hindari juga pemberian makanan siap saji.

Lantas camilan seperti apa yang baik untuk balita? Dilansir Healthy Children, berikut rekomendasi camilan sehat untuk si kecil:

1. Buah Segar

buah potong Foto: Shutterstock

Ya Moms, Anda bisa memberikan si kecil buah-buahan segar sebagai pilihan camilannya. Anda bisa menyajikan apel, pisang, peach, ceri, anggur, stroberi, plum, jeruk hingga pir. Namun sebelum itu pastikan sudah Anda potong menjadi ukuran yang lebih kecil agar balita tidak tersedak.

2. Buah Kering

Kismis Foto: flickr/ Hiroki Yamamoto

Selain buah segar, buah-buahan kering juga bisa jadi camilan tepat untuk balita. Sebut saja apel, aprikot, pir, sampai kismis, bisa jadi variasi lain camilan anak.

Buah kering umumnya sudah dijemur di bawah sinar matahari atau mesin pengering, jadi kadar airnya berkurang. Meski begitu, tetap perhatikan kandungan nutrisinya. Pastikan buah kering yang Anda beli tidak mengandung pemanis buatan yang tidak baik untuk kesehatan anak.

3. Produk Olahan Susu

Yoghurt dan berry Foto: Shutterstock

Sebagai variasi makanan selain buah, Anda bisa memberikan berbagai macam produk olahan susu. Misalnya potongan keju, Moms.

Selain itu, Anda juga bisa memberikan si kecil yoghurt. Biar makin nikmat jangan lupa tambahkan potongan buah segar atau kering untuk menambah nutrisi dan cita rasa.

4. Roti Gandum dan Sereal

sereal Foto: Shutterstock

Selain mengenyangkan, roti dan sereal juga masuk ke dalam camilan sehat yang bisa Anda berikan untuk anak balita. Untuk menarik perhatian si kecil, Anda bisa menghias roti gandum dengan selai dan potongan buah, lalu hias sedemikian rupa agar bentuknya makin cantik.

Kemudian, pilihan selanjutnya adalah sereal. Jangan lupa tambahkan susu segar ke dalam semangkuk sereal si kecil sebagai sumber protein yang baik untuk kesehatan tulang dan giginya.

5. Protein Tanpa lemak

Ilustrasi Edamame. Foto: Shutter Stock

Anda juga bisa memberikan anak protein tanpa lemak seperti ikan tuna, salmon, sarden, hingga bandeng. Aneka jenis ikan ini bisa Anda olah sesuai selera, misalnya panggang. Namun jangan lupa potong menjadi ukuran lebih kecil dan buang durinya, Moms.

Selain ikan, Anda juga bisa mendapatkan protein tanpa lemak dari kacang-kacangan. Misalnya saja, kacang edamame, buncis, atau kacang merah. Cukup rebus atau kukus sebentar, lalu sajikan untuk anak balita Anda, Moms.