5 Jenis Infused Water yang Aman untuk Ibu Hamil

Infused water yang aman untuk ibu hamil. Foto: Shutterstock

Selain makan makanan bergizi seimbang, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi minuman tinggi nutrisi. Misalnya saja infused water. Ya Moms, mengonsumsi infused water bisa melengkapi nutrisi yang diperlukan ibu hamil.

Minuman tinggi nutrisi ini terbuat dari endapan air putih dan buah-buahan yang digunakan. Sehingga, tak jarang infused water juga sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, kandungan vitamin C dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi bakteri atau virus.

Infused water umumnya memang mengandung gula. Namun, Anda perlu paham bahwa gula tersebut berasal dari buah-buahan yang digunakan, bukan dari gula tambahan.

Lantas, jenis infused water apa saja yang aman dikonsumsi ibu hamil?

Macam-Macam Jenis Infused Water yang Aman untuk Ibu Hamil

1. Kelapa dan Nanas

Tidak Boleh Makan Nanas saat Haid, Mitos atau Fakta? Foto: Dok. Freepik

Dikutip dari Baby Gaga, campuran buah kelapa dan nanas merupakan salah satu pilihan infused water yang aman dikonsumsi ibu hamil. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral yang terkandung di kedua buah itu memang bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin di dalam kandungan.

2. Jeruk dan Kelapa

Ilustrasi jeruk. Foto: Shutterstock

Selain dicampur dengan nanas, kelapa juga bisa dicampur dengan jeruk sebagai infused water. Healthline melansir, kelapa dapat menghidrasi dan menggantikan elektrolit, mengatasi refluks asam, dan mengandung makronutrien yang bermanfaat untuk pertumbuhan janin di dalam kandungan. Untuk menambah sensasi segar, Anda bisa mencampurkannya dengan potongan buah jeruk.

3. Kiwi dan Stroberi

Bagi ibu hamil yang ingin minum air putih dengan rasa lebih manis, infused water dari kiwi dan stroberi merupakan kombinasi rasa yang bisa dicoba. Mengutip All About Women Obstetrics and Gynecology, buah kiwi mengandung tinggi asam folat.

Ilustrasi buah kiwi. Foto: Shutterstock

Ya Moms, ibu hamil memang dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau suplemen asam folat untuk membantu mencegah cacat janin. Selain itu, buah kiwi dapat menyerap zat besi lebih efisien, dan hal ini terbukti dapat membawa oksigen yang cukup janin di dalam kandungan.

4. Mentimun, semangka, dan jeruk

Ilustrasi Infused Water Foto: Shutterstock/Odua Images

Jika ingin lebih beraneka rasa, Anda bisa mencampurkan mentimun, semangka, dan jeruk untuk dibuat sebagai infused water. Selain menyegarkan, campuran buah-buahan ini dapat menghidrasi ibu hamil.

5. Stroberi dan Ceri

Ilustrasi buah ceri untuk minuman. Foto: Shutter Stock

Campuran stroberi dan ceri dipercaya menjadi minuman yang tinggi vitamin C, vitamin A, vitamin K, serat, kalium, kalsium, dan magnesium. Selain itu, webMD melansir, kandungan vitamin buah ceri akan semakin terasa bila dicampurkan ke dalam air.