5 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Setelah Keguguran

Ilustrasi Keguguran. Foto: Shutter Stock

Keguguran kerap terjadi pada trimester pertama atau kedua, atau sebelum kehamilan mencapai 20 minggu. Bila mengalaminya, tentu sedih sekali ya, Moms.

Meski begitu, cobalah untuk tidak tenggelam dalam kesedihan. Meski sangat berat untuk melewati masa-masa berkabung ini, Anda perlu tetap menjaga kesehatan baik mental maupun fisik.

Salah satu cara agar cepat pulih dan menjaga kesehatan pasca keguguran adalah dengan memerhatikan apa-apa saja yang Anda konsumsi sehari-hari. Pasca keguguran, ibu sebaiknya menghindari konsumsi makanan yang justru malah dapat memperburuk kondisi.

Apa saja contohnya?

Makanan yang Perlu Dihindari Setelah Keguguran

1. Pati Rendah Serat

Mi Instant Fzoto: Shutterstock

Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh. Karbohidrat juga bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Tapi, biji-bijian olahan atau pati rendah serat rupanya dapat berdampak buruk pada tubuh.

Ya Moms, makanan seperti nasi yang dimasak instan, mi, kue, dan sebagainya, bisa sebabkan fluktuasi cepat pada kadar gula tubuh. Itu lah mengapa penting untuk membatasi jumlah pati serat rendah dalam makanan setelah Anda keguguran.

2. Makanan dan Minuman Manis

Ilustrasi Minuman Soda Foto: Pixabay

Moms, hindari makanan atau minuman manis setelah keguguran. Karena, jumlah yang berlebihan, seperti permen atau minuman soda, dapat menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh Anda.

3. Makanan Berlemak dan Produk Susu

Lemak pada daging kambing. Foto: BlackWolfi via Pixabay

Setelah keguguran, penting untuk menghindari peradangan yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tubuh. Lemak dalam daging dan produk susu ternyata bisa menyebabkan peradangan.

Jadi hindari konsumsi daging berlemak (domba, daging sapi, kambing, dan sebagainya) serta produk susu (mentega, keju, dan susu) setelah keguguran.

4. Makanan Cepat Saji

Ilustrasi makanan cepat saji Foto: dok.shutterstock

Mengonsumsi makanan cepat saji memang tak jadi masalah bila tak sering. Namun, jangan jadikan junk food ini sebagai menu utama Anda setelah keguguran. Sebab, makanan cepat saji biasanya hanya akan mengisi perut Anda dengan kalori yang kosong dan menghalangi Anda mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat ini.

5. Produk Kedelai

kedelai Foto: Shutterstock

Kedelai memang baik untuk kesehatan. Tapi, kedelai juga tinggi akan fitat --yang mencegah tubuh menyerap zat besi. Jadi, batasi jumlah kedelai yang Anda konsumsi pascakeguguran ya, Moms.

Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan yang rawan mejadi tempat berkembang biak bakteri, misalnya saja seafood, daging mentah, produk susu yang dipasteurisasi, dan soft cheese.

Nah Moms, itu lah beberapa jenis makanan yang perlu dihindari setelah keguguran. Meski begitu, Anda tetap boleh saja mengonsumsinya, asal tak berlebihan alias masih dalam batas wajar.