5 Manfaat Konsumsi Keju saat Menyusui
·waktu baca 2 menit
PerbesarSelama hamil dan menyusui, makanan yang dikonsumsi ibu akan mempengaruhi kondisi bayi. Sehingga, penting bagi ibu untuk menjaga asupan makanannya setiap hari, agar dapat memastikan si kecil mendapatkan asupan nutrisi yang tepat.
Makanan olahan yang berasal dari susu sapi kerap dihindari ibu menyusui karena bisa memicu alergi pada bayi. Namun, keju termasuk produk olahan yang aman dikonsumsi selama menyusui. Sebab, keju merupakan makanan kaya laktosa yang justru bisa memberikan manfaat bagi ibu menyusui dan bayinya.
Lantas, apa saja manfaat mengkonsumsi keju saat menyusui?
Manfaat Konsumsi Keju saat Menyusui
1. Sumber kalsium
Keju merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Karena proses kehamilan dan menyusui menyebabkan hilangnya kalsium dari tubuh ibu, maka menambahkan bahan ini ke dalam makanan akan membantu Anda mempertahankan kadar kalsium, Moms.
Mengutip Firstcry Parenting, asupan kalsium yang cukup akan mendukung kesehatan tulang dan sendi ibu selama menyusui. Selain itu, nutrisi di dalam keju juga akan disalurkan ke bayi melalui ASI yang bermanfaat untuk kesehatan dan tumbuh kembangnya secara keseluruhan.
2. Menjaga berat badan
Keju terutama jenis keju cottage adalah sumber yang kaya protein. Menambahkan asupan protein ke dalam makanan menyusui akan membantu ibu kenyang lebih lama, sehingga ibu tidak akan sering ngemil –terutama mengkonsumsi makanan cepat saji. Dengan begitu, ibu menyusui dapat menjaga atau menurunkan berat badannya secara perlahan setelah melahirkan.
3. Mencegah hipertensi
Asupan kalsium akan menurunkan tekanan darah. Dengan begitu, mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi seperti keju akan mencegah ibu menyusui dari risiko hipertensi.
4. Mempercepat pemulihan usai bersalin
Keju juga sumber yang kaya akan seng dan biotin. Dikutip dari Mom Junction, seng membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, sehingga akan mempercepat pemulihan ibu setelah melahirkan. Sementara itu, biotin akan mencegah rambut rontok yang merupakan keluhan umum pada ibu yang baru melahirkan.
5. Menjaga kadar gula darah
Mengkonsumsi keju disertai diet seimbang selama menyusui akan membantu tubuh ibu menyerap lebih sedikit karbohidrat dari makanan. Hal ini kemudian bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali ya, Moms.