5 Manfaat Makan Alpukat saat Menyusui

Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Shutter Stock

Ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi setiap harinya. Sebab, semua makanan yang dikonsumsinya akan di transfer ke bayi melalui ASI. Oleh karenanya, kecukupan nutrisi yang penting untuk tumbuh kembang bayi bergantung pada apa yang dikonsumsi ibu sehari-hari.

Buah-buahan seperti alpukat termasuk makanan bergizi yang baik dikonsumsi selama menyusui. Selain rasanya yang lezat, alpukat juga dikenal karena kandungan nutrisinya yang baik untuk kesehatan. Lantas, apa manfaatnya bila ibu menyusui makan alpukat?

Manfaat Makan Alpukat Selama Menyusui

Ibu menyusui makan alpukat. Foto: hugo_34/Shutterstock

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah tinggi yang baik untuk bayi baru lahir. Mengutip Mom Junction, konsumsi lemak sehat dapat membantu penyerapan nutrisi seperti vitamin A, D, E dan K yang dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan saraf bayi baru lahir. Selain itu, asam lemak omega-3 yang ada di dalam alpukat juga baik untuk perkembangan otak bayi dan fungsi visualnya.

Satu buah alpukat akan memberi Anda sekitar 40 persen dari kebutuhan serat harian. Serat larut dan tidak larut di dalam buah akan membantu melancarkan pencernaan ibu menyusui dan bayi. Oleh karenanya, konsumsi alpukat dalam jumlah sedang dapat mencegah sakit perut dan sembelit saat menyusui, Moms.

Alpukat mengandung flavonoid dan sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri di dalam mulut secara efektif. Ibu menyusui yang mengonsumsi alpukat akan mempunyai kebersihan gigi dan mulut lebih baik, sehingga terhindar dari bau mulut.

Mengonsumsi alpukat selama menyusui akan membantu program diet ibu setelah melahirkan. Ini karena alpukat mengandung lemak sehat sehingga dapat membantu pengaturan berat badan secara signifikan, sehingga ibu bisa terhindar dari kelebihan berat badan.

Dikutip dari Better Health, alpukat mempunyai sifat anti-inflamasi yang bisa mencegah peradangan dan nyeri pada jaringan otot dan persendian yang mungkin dialami ibu sejak kehamilan. Kandungan flavonoid, karotenoid, fitokimia dan pitosterol di dalamnya juga membuat alpukat mempunyai sifat anti rematik, Moms.