5 Obat Sembelit untuk Ibu Hamil

5 Obat Sembelit untuk Ibu Hamil Foto: Freepik

Sembelit adalah salah satu masalah kesehatan yang lazim dialami ibu hamil karena perubahan hormon selama kehamilan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, hampir tiga dari empat ibu hamil mengalami sembelit dan masalah usus lainnya.

Selain perubahan hormon, ada beberapa faktor lain yang dapat membuat ibu hamil mengalami sembelit. Seperti rahim yang semakin membesar karena menekan usus dan rektum, kurang mengkonsumsi serat, makan terlalu kenyang sehingga membuat pencernaan sulit bekerja, mengkonsumsi banyak zat besi, hingga kekurangan cairan.

Meski lazim dialami ibu hamil, jika mengalaminya, tetap waspada ya, Moms. Jangan sampai Anda asal pilih obat yang dapat memberikan efek buruk pada janin. Lantas, apa obat sembelit untuk ibu hamil yang aman?

Rekomendasi Obat Sembelit untuk Ibu Hamil

1. Makan Banyak Serat

Rekomendasi Obat Sembelit untuk Ibu Hamil Foto: Shutterstock

Alih-alih membeli dan mengkonsumsi obat, coba lah makan makanan kaya serat yang bisa menjauhkan ibu hamil dari sembelit. Misalnya buah-buahan yang sekaligus dapat memberi banyak vitamin juga antioksidan. Penting untuk dicatat, ibu hamil perlu mengkonsumsi 25 hingga 30 gram serat makanan setiap hari agar tetap sehat.

Makanan penuh serat yang bisa dikonsumsi seperti buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, oatmeal, dan roti gandum. Anda bisa mencoba membuat smoothies dari buah apel, pisang, dan stroberi. Bisa juga makan jagung manis dan wortel.

2. Minum Air Putih

Rekomendasi Obat Sembelit untuk Ibu Hamil Foto: Shutterstock

Healthline melansir, ibu hamil harus selalu terhidrasi, sehingga perbanyak minum air putih agar tidak sembelit. Setidaknya minum delapan gelas per hari agar membantu usus tetap lembut dan bergerak dengan lancar melalui saluran pencernaan.

3. Bergerak Aktif

Rekomendasi Obat Sembelit untuk Ibu Hamil Foto: Shutterstock

Berolahraga secara teratur saat hamil juga dapat meredakan sembelit. Tapi harus dengan persetujuan dokter ya, Moms. Bila kondisi kehamilan Anda tidak bermasalah, dokter mungkin akan mengizinkan berolahraga setidaknya yang tidak terlalu berat atau ekstrem seperti berjalan kaki.

4. Konsumsi Probiotik

Rekomendasi Obat Sembelit untuk Ibu Hamil Foto: Freepik

Mengutip WebMD, jutaan bakteri baik sangat bermanfaat untuk usus dan membantu melancarkan sembelit. Mengkonsumsi probiotik, dapat membantu menambahkan bakteri baik pada usus. Makanan tinggi probiotik yang bisa dikonsumsi seperti yogurt, dan kimchi.

5. Obat Pencahar

Rekomendasi Obat Sembelit untuk Ibu Hamil Foto: Shutterstock

Ibu hamil boleh minum obat pencahar? Tunggu dulu, mengutip WebMD obat pencahar yang aman bagi ibu hamil adalah yang mengandung docusate sodium, kalsium polycarbophil, psyllium, magnesium hidroksida, dan polietilen glikol. Tapi agar lebih aman dan jelas, Anda bisa berkonsultasi ke dokter mengenai obat-obatan ini.