5 Penyebab Rasa Cemas di Trimester Pertama Kehamilan dan Cara Atasinya

ilustrasi ibu hamil merasa cemas pada trimester pertama kehamilan Foto: Shutterstock

Banyak perubahan yang akan dialami ibu hamil saat memasuki trimester pertama kehamilan. Terlebih bila ini merupakan kehamilan pertamanya. Tak heran kalau perasaan cemas lantas menghampiri.

Tapi tenang, Moms. Rasa cemas merupakan hal yang wajar dirasakan pada trimester pertama kehamilan. Agar lebih tenang menghadapinya, ketahui penyebab kecemasan Anda berikut cara mengatasinya, seperti dikutip dari Buku "Anti Panik Menjalani Kehamilan".

1. Kesiapan jadi Ibu

Cemas akan kesiapan menjadi ibu umum dialami pada trimester pertama Foto: Shutterstock

Umumnya, ibu baru memiliki rasa cemas tentang kesiapan menjadi seorang ibu. Namun sebaiknya Anda menghilangkan pikiran cemas seperti itu, Moms.

Sebab faknya memang tak ada wanita ataupun ibu yang sempurna. Bahkan wanita yang sudah memiliki anak pun masih terus belajar jadi ibu yang baik.

Jadi, cobalah untuk diskusikan kekhawatiran Anda dengan orang-orang terdekat seperti keluarga dan suami. Bisa juga bertukar pikiran dengan ibu-ibu lain yang sudah berpengalaman hamil untuk mendapatkan ilmu yang lebih banyak.

Selain itu, setiap wanita hamil memiliki kondisi yang berbeda-beda sehingga tak perlu cemas berlebih, Moms.

2. Kondisi Janin

ilustrasi janin Foto: Shutterstock

Anda mungkin mengkhawatirkan soal kesehatan dan kondisi janin. Seperti apakah nutrisinya sudah tercukupi dan apakah janin berkembang sehat dan normal. Nah agar tidak terlalu memikirkannya, bacalah banyak buku mengenai kehamilan atau agar lebih meyakinkan cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda.

3. Morning Sickness

Ilustrasi ibu hamil mual di trimester pertama Foto: Shutterstock

Morning sickness atau rasa mual di pagi hari adalah gejala umum yang pasti Anda rasakan pada trimester pertama kehamilan. Mungkin sebagian dari Anda mengalami mual yang mengganggu sehingga Anda berpikir bahwa hal tersebut tak normal.

Tapi lagi-lagi, setiap ibu hamil memiliki kondisi yang berbeda-beda. Ada yang mengalami mual berlebih, ada yang biasa saja, ada pula yang tidak mengalaminya sama sekali.

Untuk menguranginya, cobalah lebih memperhatikan makanan Anda dengan mengkonsumsi buah-buahan atau makanan yang bisa mengurangi rasa mual. Bila hendak berpergian, bawalah kantong plastik kemana pun dan konsultasikan pada dokter jika mual sangat mengganggu.

4. Gejala Fisik

ilustrasi Ibu hamil mengalami sakit kepala pada trimester pertama Foto: Shutterstock

Gejala fisik seperti sakit kepala, mudah lapar, mudah lelah, sering mengantuk adalah gejala umum yang dialami oleh ibu hamil terutama saat trimester pertama. Hal tersebut normal terjadi karena tubuh Anda sedang beradaptasi dalam menghadapi kehamilan. Selain itu, cobalah untuk menyesuaikan aktivitas Anda dengan kondisi tubuh, jangan terlalu memaksakan aktivitas pada periode ini.

5. Pikiran tentang Lingkungan

Pikiran tentang lingkungan juga bisa membuat ibu hamil merasa cemas di trimester pertama Foto: Shutterstock

Ketika hamil, mood Anda mungkin akan mengalami perubahan. Anda menjadi sangat sensitif seperti mudah marah atau menangis. Sehingga komentar mengenai kehamilan Anda dari keluarga atau orang-orang sekitar pun terdengar sangat mengganggu ya, Moms.

Tapi sebaiknya bila Anda mengalami hal tersebut, cobalah melakukan diskusi terbuka bersama keluarga mengenai kondisi mental Anda saat ini. Namun jangan juga menjadi tertutup untuk mendengarkan apa yang menjadi kekhawatiran mereka.

Bahas dengan tenang dan utarakan pendapat Anda sehingga kecemasan Anda pun akan berangsur hilang. Lakukan hal ini tidak hanya pada trimester pertama tapi juga sepanjang perjalanan kehamilan Anda ya, Moms.