5 Tips untuk Atasi Stres bagi Ibu Bekerja
ยทwaktu baca 3 menit
PerbesarAda banyak tugas dan tanggung jawab yang dilakukan ibu setiap hari, mulai dari mengurus pekerjaan rumah tangga, merawat keluarga, hingga memastikan semua kebutuhan anak terpenuhi. Belum lagi, jika ibu punya tanggung jawab lain sebagai ibu bekerja. Tak jarang, Anda bisa merasakan lelah luar biasa yang kemudian menumpuk, lalu akhirnya menjadi stres.
Ya Moms, diperlukan keseimbangan dalam menjalani tanggung jawab di rumah maupun pekerjaan. Menurut Direktur Layanan Perilaku Muskingum Valley Health Services, Kristin Rinehart, MSW, LISW-S, TTS, langkah pertama yang bisa dilakukan orang tua yang bekerja saat mengalami stres adalah memahami bahwa tidak ada orang tua yang sempurna.
"Sebagai orang tua, kita perlu menyadari bahwa kita tidak bisa menjadi sempurna. Setiap hari adalah hari baru untuk berlatih menjadi orang tua," ungkap Rinehart, seperti dikutip dari Very Well Mind.
Selain itu, cara apa lagi yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres pada ibu bekerja?
Tips Hadapi Stres bagi Ibu Bekerja
1. Fokus pada Waktu Keluarga yang Berkualitas
Kebanyakan ibu bekerja merasa cemas bila tidak bisa menghabiskan cukup waktu bersama anak. Kekhawatiran ini bisa meningkatkan stres lho, Moms. Oleh sebab itu, sebaiknya fokus saja untuk memberikan waktu berkualitas pada anak, daripada cemas memikirkan banyak sedikit waktu yang bisa diberikan.
Misalnya, Anda bisa menetapkan waktu makan malam bersama pada akhir pekan. Tak hanya makan bersama, tetapi Anda juga bisa menyisihkan beberapa jam melakukan sesuatu bersama, meskipun hanya sekadar bermain atau berolahraga, maupun curhat tentang aktivitas yang dijalani si kecil.
2. Tetapkan Batas Pekerjaan dan Keluarga
Cara lain adalah menetapkan batasan yang jelas antara kehidupan keluarga dan pekerjaan. Bila memungkinkan, Anda tidak perlu membuka atau mengecek lagi pekerjaan saat sudah sampai di rumah, lalu bermainlah bersama anak dan bisa melakukan pekerjaan rumah lain. Jadi, tentukan keseimbangan tersebut agar terhindar dari stres, Moms.
3. Lebih Kreatif saat Bersama Keluarga
Melakukan hal-hal baru dan kreatif bersama anak juga bisa mencegah terjadinya stres di tengah tanggung jawab dengan pekerjaan. Anda bisa melakukan kegiatan-kegiatan yang disukai anak bersama-sama. Stres hilang dan Anda pun jadi bisa memiliki waktu lebih banyak bersama si kecil, kan?
4. Belajar untuk Punya Prioritas
Setelah menikah dan punya anak, penting untuk membuat prioritas kehidupan. Sebab, menjadi orang tua bisa saja membuat stres, dengan atau tidak bekerja. Jadi, sejak awal tentukanlah bersama pasangan hal-hal apa saja yang perlu didahulukan jadi prioritas.
5. Bekerja Lebih Cerdas
Cara terakhir yang bisa dilakukan adalah belajar mengatur waktu dengan baik demi keuntungan Anda. Bila tidak ingin waktu bersama keluarga terganggu, cobalah untuk menyelesaikan pekerjaan kantor secara lebih terarah dan disiplin. Begitu juga di rumah, usahakan Anda fokus bersama keluarga tanpa harus mengerjakan pekerjaan kantor.
Tak ada salahnya juga untuk menetapkan rutinitas-rutinitas yang memudahkan menjalani tugas sehari-hari. Bila perlu, ajaklah serta anak-anak untuk ikut serta melakukan pekerjaan rumah.