6 Manfaat Chia Seeds untuk Ibu Menyusui

Chia Seeds untuk Ibu Menyusui Foto: Freepik

Menyusui memiliki banyak manfaat bagi ibu dan juga bayi. Sehingga, untuk memberi bayi nutrisi terbaik, Anda juga harus selalu dalam kondisi sehat, Moms. Selain mengkonsumsi buah dan sayur, tahukah Anda bahwa ada beberapa jenis makanan lain yang kaya nutrisi dan dianggap sebagai superfood untuk ibu menyusui?

Ya, salah satunya adalah chia seeds yaitu biji-bijian yang bisa dijadikan makanan ini dikenal sebagai pembangkit tenaga yang kaya nutrisi. Mengutip Smart Parenting, chia seeds atau biji cia mengandung nutrisi dalam jumlah tinggi yang terdiri dari protein, kalsium, dan asam lemak. Jadi tidak heran jika chia seeds menjadi super food untuk ibu menyusui.

Lalu, apa saja manfaat chia seeds untuk ibu menyusui? Simak penjelasan lengkapnya di sini, Moms.

Penjelasan soal Manfaat Chia Seed untuk Ibu Menyusui

Chia Seeds untuk Ibu Menyusui Foto: Shutter Stock

1. Meningkatkan Produksi ASI

Chia seeds merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk ibu menyusui. Dengan rutin mengonsumsi chia seeds, Anda bisa meningkatkan kualitas produksi ASI Anda, Moms.

2. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chia seeds memiliki kandungan antioksidan yang baik. Antioksidan ini dapat menjaga daya tahan ibu menyusui dan dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes. Mengutip Mom Junction, antioksidan juga dapat mendukung pertumbuhan bayi agar sehat.

3. Membangun Tulang dan Otak Bayi

Chia seeds yang dikonsumsi oleh ibu menyusui juga dapat langsung memengaruhi bayi. Sumber makanan tinggi kalsium dan protein ini sangat penting bagi ibu menyusui dan juga bayi. Kalsium sendiri membantu membangun tulang dan gigi yang lebih kuat, sementara protein membantu perkembangan otak bayi.

Chia Seeds untuk Ibu Menyusui Foto: Freepik

4. Kaya Asam Lemak

Jika Anda vegetarian, maka Anda lebih berisiko kekurangan asam lemak Omega 3 dari makanan yang dikonsumsi. Sehingga dengan mengonsumsi chia seeds, Anda bisa memenuhi kekurangan Omega 3 tersebut. Mengutip The Pumping Mommy, Anda membutuhkan lemak baik untuk menjaga otak, saraf, dan imunitas tubuh agar kondisi bisa prima.

5. Menurunkan Berat Badan

Chia seeds kaya akan serat makanan yang mudah larut, sehingga Anda lebih cepat merasa kenyang. Dengan begitu, Anda bisa menahan rasa lapar dan menjaga berat badan agar ideal.

6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Tubuh kita membutuhkan serat untuk pencernaan yang lebih baik. Dengan menambahkan beberapa sendok teh chia seeds ke dalam makanan atau minuman, maka pencernaan Anda akan lebih sehat. Kembung dan sembelit, yang biasa terjadi selama dan setelah kehamilan, dapat reda dengan bantuan chia seeds.