6 Manfaat Kismis untuk Ibu Hamil

Kismis Foto: flickr/ Hiroki Yamamoto

Buah merupakan salah satu makanan sehat yang dianjurkan dikonsumsi ibu hamil. Selain bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil, buah juga berpengaruh pada tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Salah satu buah yang aman dikonsumsi ibu hamil adalah kismis.

Kismis adalah buah anggur yang dikeringkan dan mengandung tinggi nutrisi, seperti potasium, kalsium, glukosa, dan fosfor.

Selain itu, kismis juga bisa menjadi pengganti camilan manis yang aman dikonsumsi ibu hamil. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, maka dapat memicu terjadinya komplikasi, seperti diabetes gestasional, obesitas pada janin, dan diabetes tipe 2 pada ibu dan bayi.

berbagai jenis kismis dan kelapa untuk camilan sehat Foto: Shutterstock

Lantas, apa saja manfaat kismis untuk ibu hamil?

Mencegah anemia pada ibu hamil

Salah satu manfaat kismis selama kehamilan adalah untuk mencegah anemia. Sebab, kismis mengandung zat besi dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan risiko anemia. Ya Moms, ibu hamil termasuk salah satu deretan yang berisiko mengalami anemia. Namun tak perlu khawatir, ini adalah gangguan kesehatan yang umum terjadi selama kehamilan.

Mengatasi sembelit

Selain anemia, sembelit termasuk gangguan pencernaan yang umum terjadi selama kehamilan. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk konsumsi kismis dengan jumlah cukup karena mengandung serat yang dapat bantu melancarkan sistem pencernaan.

Ilustrasi ibu hamil sembelit. Foto: Shutter Stock

Menjaga kesehatan gigi

Gusi bengkak atau gingivitis juga termasuk deretan gangguan yang umum terjadi selama kehamilan. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Salah satu caranya adalah makan makanan yang mengandung asam oleanolic dan tinggi kalsium yang bisa diperoleh dari kismis.

Mencegah kanker dan penyakit jantung

Kismis mengandung antioksidan kuat yang dapat bantu menurunkan risiko kanker, stroke, dan masalah jantung.

Penambah energi

Kismis dipercaya menjadi sumber glukosa yang aman untuk ibu hamil, sehingga pasokan energi di dalam tubuh akan meningkat.

Menjaga kesehatan tulang dan penglihatan janin

Konsumsi kismis dalam jumlah cukup juga dapat meningkatkan kesehatan janin di dalam kandungan atau sebelum lahir. Sebab, kismis mengandung vitamin A yang berfungsi untuk perkembangan penglihatan dan kalsium untuk meningkatkan kesehatan tulang.