6 Olahraga yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Saat Hamil

Ibu Hamil olahraga (Foto: Thinkstock)

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu kita tetap sehat. Tidak terkecuali untuk ibu hamil.

Saat hamil, Anda mungkin malas untuk bergerak dan beraktivitas karena merasa mual, tapi dokter menyarankan Anda tetap berolahraga.

Namun, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya tidak Anda lakukan ketika hamil. Apa saja?

1. Sit Up

Ibu hamil sit up. (Foto: Thinkstock)

Saat hamil, perut Anda akan membesar dan hal ini buat Anda susah untuk bangun dari tempat tidur. Bayangkan saja, Moms, bangun dari tempat tidur saja sudah susah, apa lagi saat melakukan sit up?

Selain itu, sit up juga memberi tekanan pada perut.

2. Olahraga dengan Bola

Baik itu sepak bola, bowling, maupun basket, olahraga yang menggunakan bola seperti ini sebaiknya tidak dilakukan oleh ibu hamil, agar terhindar dari risiko perut terkena hantaman bola. Hantaman bola sangat berbahaya karena bisa buat Anda jadi keguguran.

3. Latihan Interval

Saat hamil, jantung Anda bekerja keras untuk memenuhi pemasokan darah. Latihan interval bisa meningkatkan denyut jantung Anda secara cepat yang melampaui batas denyut jantung.

4. Hot Yoga

Ibu hamil hot yoga. (Foto: Thinkstock)

Yoga memang baik untuk kehamilan Anda, tapi hot yoga? Tidak, Moms!

Hot yoga akan meningkatkan suhu tubuh dan ini tidak baik untuk bayi dalam kandungan. Efek terlalu panas bisa buat kecacatan pada tabung saraf.

5. Angkat Beban

Ibu hamil angkat beban. (Foto: Thinkstock)

Angkat beban bisa berpengaruh pada otot-otot yang Anda miliki. Risiko yang diakibatkan dari angkat beban misalnya adalah cedera punggung dan terkilir. Selain itu, jika beban sampai terjatuh, maka hal ini akan berisiko untuk bayi Anda.

6. Aerobik

Aerobik nyatanya juga digemari oleh kebanyakan wanita, tak terkecuali ibu hamil. Sayangnya, saat Anda hamil, olahraga yang satu ini perlu dihindari.

Aerobik mengharuskan Anda untuk terus bergerak. Terlalu banyak gerakan akan memberikan pengaruh yang besar terhadap Anda dan janin. Terlebih, jika Anda melakukan gerakan yang terlalu berat. Rasa lelah berlebihan yang Anda rasakan sebaiknya dihindari saat sedang hamil.