6 Tips Mempersiapkan Diri Jadi Ibu Hamil yang Sehat

com-Ilustrasi pasangan suami istri Foto: Shutterstock

Menjadi ibu hamil adalah dambaan bagi banyak wanita yang sudah menikah. Ya Moms, mendapat keturunan setelah menikah merupakan kebahagiaan yang membuat seorang wanita merasa sempurna.

Namun untuk mewujudkannya, tak cukup hanya dengan rutin melakukan hubungan seksual dengan suami.

Lebih dari itu, ada banyak persiapan yang perlu dilakukan agar Anda bisa cepat hamil. Nah Moms, berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan.

1. Jaga Berat Badan Anda

com-Ilustrasi menjaga berat badan Foto: Shutterstock

Kelebihan berat badan (obesitas) dapat menurunkan tingkat kesuburan Anda. Selain itu, dilansir laman NCBI, obesitas juga dapat meningkatkan risiko Anda mengalami komplikasi saat hamil, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Selain obesitas, kekurangan berat badan pun bisa jadi masalah ketika Anda sedang merencanakan kehamilan. Ya, kekurangan berat badan dapat membuat siklus menstruasi Anda menjadi tidak teratur. Gangguan menstruasi akan mempersulit Anda untuk hamil. Karenanya, penting bagi Anda untuk mencapai berat badan normal.

2. Hindari Konsumsi Ikan yang Tinggi Merkuri

com-Ikan dengan kandungan merkuri tinggi Foto: Shutterstock

Kandungan merkuri tinggi yang ada pada ikan sebaiknya dihindari jika Anda sedang mempersiapkan diri menjadi ibu hamil. Dilansir Mayo Clinic, makan ikan dengan merkuri tinggi — seperti seperti ikan todak (swordfish) atau king mackerel bisa mengurangi kesuburan. Bahkan jika terlalu sering mengonsumsinya, merkuri akan menumpuk dalam tubuh, dan dapat memengaruhi perkembangan sistem saraf bayi.

3. Batasi Minuman Berkafein

com-Ilustrasi wanita minum kopi Foto: Shutterstock

Jika Anda punya kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi, maka Anda perlu membatasinya. Sebab terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein dapat mengurangi peluang Anda untuk bisa jadi ibu hamil.

Sebuah penelitian yang dilansir yourfertility mengungkapkan bahwa kafein dapat memengaruhi kesuburan wanita. Penelitian itu juga menunjukkan, dosis tinggi dari kafein memiliki beberapa efek negatif hingga risiko keguguran pada ibu hamil.

4. Berhenti Merokok

Dilansir NCBI, sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Society for Reproductive Medicine mengungkapkan, 13 persen infertilitas — ketidakmampuan salah satu di antara pasangan dalam memiliki keturunan — disebabkan oleh merokok.

Wanita yang merokok baik aktif maupun pasif lebih sulit untuk mendapatkan keturunan. Pada laki-laki pun, merokok juga dapat mempengaruhi kesuburan yang bisa mengakibatkan istrinya sulit hamil.

5. Katakan Tidak Pada Minuman Alkohol

Kebiasaan minum minuman beralkohol juga berkontribusi pada infertilitas atau kesuburan. Dilansir Huffpost, Ryan Martin, seorang ahli Endokrinologi Reproduksi dari Shady Grove Fertility di Pennsylvania menjelaskan, minuman keras dapat berpengaruh terhadap kesuburan perempuan dan juga pria.

Namun bagi wanita, ada beberapa bukti bahwa alkohol dapat menyebabkan perubahan dalam siklus ovulasinya. Konsumsi minuman beralkohol menyebabkan cadangan ovarium berkurang (jumlah telur yang rendah).

6. Konsumsi Asam Folat

com-Ilustrasi wanita sedang minum susu dengan kandungan asam folat Foto: Shutterstock

Dilansir Daily Mail, Dr Jorge Chavarro, seorang peneliti di Harvard School of Public Health, Boston, mengatakan bahwa asam folat dapat meningkatkan kesuburan wanita. Dalam penelitiannya, Chavarro menyarankan wanita yang sedang mempersiapkan kehamilannya untuk mengonsumsi 0,4 mg asam folat setiap hari.

Di Amerika Serikat, asam folat kini ditambahkan ke produk sereal atau susu. Tapi Anda tak perlu khawatir atau terbang jauh ke Amerika Serikat untuk mendapatkan produk yang mengandung asam folat. Sebab, asam folat kini bisa Anda dapatkan dalam segelas susu PRENAGEN esensis yang bisa Anda dapatkan di KALBE Store.

PRENAGEN esensis mengandung nutrisi lengkap makro dan mikro yang sangat dibutuhkan saat mempersiapkan kehamilan. Di antaranya asam folat, zinc, dan zat besi. Perpaduan tiga kandungan tersebut berfungsi menyuburkan sistem reproduksi dan menjaga imunitas agar terhindar dari serangan virus penyakit yang bisa mempengaruhi masa kehamilan.

Selain itu, kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium, kandungan vitamin D, serta protein di dalam PRENAGEN Esensis bisa mendukung kesehatan tulang dan otot, hingga memaksimalkan pembentukan sel-sel baru. Apalagi pilihan rasa yang ditawarkan pun beragam, mulai dari cokelat, vanila, hingga moka yang sangat nikmat.

Minum dua gelas PRENAGEN esensis menjadi cara yang praktis untuk memastikan kebutuhan nutrisi persiapan kehamilan ibu terpenuhi dengan baik dan seimbang. Jadi tak perlu repot lagi memenuhi kebutuhan nutrisi saat mempersiapkan kehamilan. Dengan konsumsi PRENAGEN esensis mulai 3-4 bulan sebelum kehamilan, kebutuhan nutrisi calon ibu hamil dijamin akan selalu terpenuhi setiap hari.

Selain melakukan beberapa hal di atas, jangan lupa juga untuk tetap berkonsultasi ke dokter kandungan untuk mendapatkan saran terbaik, apalagi jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu.

Artikel ini merupakan bentuk kerja sama dengan KALBE Store.