7 Jenis Sayuran yang Aman untuk MPASI Bayi
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarMemasuki usia enam bulan, umumnya bayi sudah boleh diperkenalkan dengan makanan pendamping ASI (MPASI). Namun Anda tak boleh sembarangan menggunakan bahan makanan, sebab makanan yang diberikan untuk si kecil harus mengandung tinggi nutrisi dan bergizi seimbang.
Salah satu bahan makanan yang baik untuk MPASI bayi adalah sayuran. Selain menambah cita rasa makanan, sayuran juga mengandung tinggi serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk mengoptimalkan tumbuh kembang bayi.
Ada beragam jenis sayuran yang bisa digunakan untuk MPASI bayi. Namun, sayuran yang digunakan harus bisa mudah dicerna karena sistem pencernaan bayi yang belum berkembang sempurna. Lantas, apa saja?
Macam-Macam Sayuran yang Aman untuk MPASI Bayi
Mengutip Mom Junction, berikut beberapa sayuran yang mudah dicerna oleh bayi:
1. Wortel
Selain mudah dicerna oleh bayi, wortel juga mengandung nutrisi penting untuk tumbuh kembang bayi. Salah satunya mengandung beta-karoten atau vitamin A untuk mendukung kesehatan mata dan perkembangan kulit bayi.
2. Kacang polong
Kacang polong merupakan sumber protein dan vitamin B1 yang baik untuk bayi. Ya Moms, protein berfungsi untuk membantu pertumbuhan bayi, sementara vitamin B1 untuk mendukung perkembangan dan fungsi otak si kecil. Anda bisa mengukus atau merebus kacang polong, kemudian haluskan menggunakan air agar agar berbentuk seperti puree.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang mengandung tinggi nutrisi, seperti vitamin A, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B9 atau asam folat, kalium, dan zat besi. Anda dapat menambahkan ASI untuk menyesuaikan konsistensi puree jika diperlukan.
4. Labu
Labu adalah salah satu pilihan sayuran yang paling umum untuk bayi karena teksturnya yang halus dan mudah dicerna. Selain itu, labu juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kalium, magnesium, dan serat yang berguna untuk kesehatan bayi.
5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran padat nutrisi yang mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, dan vitamin K. Sayuran ini juga berguna untuk meningkatkan kesehatan pencernaan bayi, Moms.
6. Tomat
Tomat mengandung beberapa senyawa bioaktif, seperti likopen, vitamin A, dan vitamin C. Anda dapat memberi makan tomat tomat pada bayi dalam bentuk sup tomat atau dicampurkan dengan menu lainnya.
7. Mentimun
Mentimun adalah sayuran yang memiliki tinggi nutrisi, seperti serat, natrium, kalium, folat, dan vitamin K. Sayur ini juga bisa digunakan sebagai finger food si kecil, Moms.