7 Manfaat Chia Seeds untuk Ibu Hamil

kumparanMOM

24 Juni 2018 12:53 WIB

Diperbarui 14 Maret 2019 21:08 WIB

0

Manfaat chia seed untuk kecantikan (Foto: Thinkstock)

Semangka, bayam, brokoli, stroberi, dan apel merupakan lima dari puluhan makanan yang aman dan sehat untuk Anda konsumsi ketika sedang hamil.

Tapi, bagaimana dengan chia seeds atau biji chia yang belakangan ini menjadi tren karena manfaatnya. Bahkan menurut beberapa penelitian yang dikutip dari Livestrong, chia seeds disebutkan sebagai salah satu makanan yang paling sehat di dunia.

Lantas, apakah boleh ibu hamil mengonsuminya?

Dikutip dari laman Mom Junction, chia seeds merupakan jenis makanan yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Pasalnya, chia seeds memiliki banyak manfaat kesehatan yang tentunya sangat menguntungkan jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Apa saja?

Meningkatkan Energi

Meski bentuknya kecil, chia seeds memiliki kandungan protein serta karbohidrat yang bisa memberikan energi pada ibu hamil.

Ibu yang rentan merasa lelah ketika hamil, bisa mengonsumsi biji-bijian ini dengan cara memasukkannya ke dalam puding, atau mengolahnya menjadi smoothie bowl yang dibuat di rumah.

Memiliki Asam Lemak Omega-3 yang Mendukung Otak Janin

Omega-3 sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan otak bayi. Ya Moms, selain pada ikan, kandungan omega-3 ternyata juga bisa didapatkan dari chia seeds.

Membantu Perkembangan Organ Janin

Saat hamil, Anda membutuhkan sekitar 70 gram protein setiap harinya untuk perkembangan organ dan jaringan janin. Chia seeds mengandung kadar protein yang baik dan bisa membantu perkembangan organ bayi di dalam kandungan

Meredakan Sembelit

Sembelit merupakan salah satu penyakit yang paling sering ditemui pada ibu hamil. Serat dalam chia seeds dipercaya bisa membantu meredakan sembelit dan diare pada ibu hamil.

Meredakan Kram

Kram saat hamil bisa terjadi kapan saja dan di mana saja, terutama pada trimester ketiga. Tingkat magnesium yang tinggi pada chia seeds bisa mengurangi kram saat hamil dan membuat Anda jadi lebih rileks dan tenang. Selain itu, kandungan magnesium dalam chia seeds juga bisa menurunkan risiko persalinan prematur.

Kaya Kalsium

Asupan kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang bayi, terutama pada trimester ketiga. Nah, chia seeds mengandung lima kali lebih banyak kalsium ketimbang susu lho, Moms.

Meningkatkan Suplai Oksigen

Kandungan zat besi dalam chia seeds penting untuk memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen ke dalam sistem tubuh.