Agar ASI Perah Banyak, Begini Posisi Duduk yang Tepat Saat Memompa

Ilustrasi ASI perah. (Foto: Shutter stock )

Saat ibu menyusui kembali bekerja atau harus melakukan aktivitas di luar rumah, memberi ASI perah (ASIP) pada bayi dapat jadi solusi agar si kecil tetap mendapatkan nutrisi yang terbaik. Namun jujur saja, untuk dapat menyediakan cukup ASI perah bagi bayi tidak selalu mudah. Ibu baru khususnya, kerap menemukan beberapa kendala saat mengusahakannya.

Salah satu kendala yang paling umum ditemui adalah mengenai stok atau jumlah ASI perah untuk mencukupi kebutuhan bayi. Tidak heran, banyak ibu yang berusaha mencari informasi dan mencoba berbagai cara untuk memperbanyak produksi ASI perahnya. Misalnya dengan melakukan pemijatan pada payudara atau makan makanan yang dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI atau disebut booster ASI.

Suami bisa membantu Anda meningkatkan produksi ASI perah (Foto: Pixabay)

Bagaimana dengan posisi duduk saat memompa payudara? Nah, ini dia yang sering dilewatkan oleh para Ibu menyusui!

Ya Moms, posisi duduk saat memompa juga menentukan volume ASI perah. Sebab perasaan rileks saat duduk adalah salah satu kunci kelancaran proses memerah ASI. Anda harus memposisikan tubuh Anda senyaman mungkin selama 20-30 menit.

Ilustrasi mengeluarkan ASI perah dengan pompa payudara (Foto: Shutterstock)

Dilansir laman resmi Ikatan Dokter Anak Indonesia, ibu menyusui yang akan memompa ASI perah sebaiknya mencuci tangan dulu hingga bersih. Setelah itu duduklah dengan santai sambil sedikit mencondongkan badan ke depan.

Namun duduk sambil condong ke depan tentu membuat Anda lelah jika terlalu lama. Oleh karena itu, Anda sebaiknya duduk di kursi nyaman yang memiliki sandaran punggung dan sandaran tangan. Anda bisa sesekali bersandar saat merasa punggung Anda tegang.

Jangan lupa sediakan meja dekat kursi Anda untuk menaruh breastpump, botol atau plastik ASIP, dan perlengkapan lainnya.

Ilustrasi ASI Perah (Foto: Shutter Stock )

Meski Anda harus rileks, memompa ASI perah sambil berbaring tidak disarankan. Apapun jenis pompa yang Anda pakai, baik manual maupun elektrik. Sebab, memompa sambil berbaring akan membuat ASI Anda tumpah dan terbuang. Sayang bukan?

Hindari juga tertidur saat memompa ASI, Moms. Ingat Anda harus segera menyimpan ASI perah di cooler bag atau kulkas. Nah jika Anda tertidur hingga berjam-jam saat memompa ASI perah, langkah penyimpanan pun jadi tertunda.